Para emagrecer e perder aqueles quilos que estão fazendo tanto mal a silhueta, vale fazer qualquer sacrifício até ficar horas na academia malhando sem parar, deixar de comer aqueles doces saborosos, evitar refrigerantes, e por aí a fora. Conheça a dieta anti-inflamatória e saiba como ela a pode ajudar a atingir resultados mais rápidos.
Deixar de comer tudo que gosta em prol do corpo perfeito. Mas o que fazer quando mesmo depois de tantos sacrifícios o organismo já não queima mais calorias como deveria? Essa é a hora do desespero e quando surgem as dúvidas com relação ao que fazer para perder peso.
O que é a dieta anti-inflamatória?
A dieta anti-inflamatória é muito conhecida pelos médicos americanos, pois ela tem como objetivo é eliminar do consumo os alimentos que podem desencadear algum tipo de inflamação no organismo. Esse é um tipo de inflamação silenciosa que faz com que doenças como a diabetes, hipertensão, Alzheimer certos tipos de câncer e até mesmo pelo envelhecimento precoce e deformações estéticas apareçam no organismo.
O que acontece quando o organismo está inflamado faz com que haja um descontrole na produção de hormônios da fome e da saciedade. O hormônio cortisol também é estimulado e faz com que o corpo estoque mais gorduras.
Funcionamento da dieta anti-inflamatória passo a passo
Na dieta anti-inflamatória você deve consumir:
- carboidratos como pão
- massas integrais
- grãos
- frutas
- legumes
- Gordura boa como óleo de linhaça e azeite de oliva extra virgem
- Proteínas magras como peixes, leites e derivados
- sopas
Algumas bebidas devem ser consumidas com moderação, são elas:
- chá verde
- vinho tinto
- café
- shakes
Alguns alimentos devem ser evitados como os:
- refinados e processados
- os carboidratos refinados devem ser controlados como as massas e arroz branco.
- É importante diminuir o consumo de gorduras saturadas e trans
Com essa dieta além de você perder peso vai ficar com o corpo em forma.
