Dieta das bolachas de água e sal: perca 7kg em 1 semana

Consumir bolachas é um hábito muito comum dos brasileiros! No entanto, as bolachas de água e sal, na maioria dos casos, só são lembradas quando se está doente com problemas estomacais, não é verdade? O famoso chá com bolacha água e sal da vovó é sem dúvida uma receita infalível. Contudo, sabia que essa receitinha pode ir muito mais além e ajudar a emagrecer? É verdade sim, pois existe uma dieta baseada nesse famoso chá com bolachas da vóvó que promove o emagrecimento pelo baixo consumo de calorias. Essa dieta das bolachas de água e sal é ideal para perder peso rápido com um cardápio leve que possui apenas 550 calorias.

Dicas importantes

Para fazer uma dieta, mesmo que seja para perder peso rápido, é importante que ela seja seguida à risca, sem substituições ou interrupções. Como essa é uma dieta de poucas calorias e bastante restritiva não pode ser seguida mais do que sete dias. 

Importa também referir que as bolachas são uma fonte de calorias vazias, ou seja são vazias do ponto de vista nutricional, pois elas são muito pobres em vitaminas e nutrientes essenciais para o bom funcionamento e saúde do nosso corpo. Na realidade, as bolachas são até consideradas uma fonte de gordura trans, aquele tipo de gordura que insiste em grudar e se transformar em gordura abdominal.

Composição nutricional das bolachas de água e sal

Calorias vazias

Como já falado, as bolachas de água e sal são na realidade um alimento de calorias vazias ou sejam não possuem quaisquer valor nutricional.

Ricas em sódio

Por serem ricas em sódio podem causar retenção de líquidos provocando mesmo o inchaço corporal. 

Ricas em carboidratos refinados

Fonte de carboidratos refinados, as bolachas de água sal são então consideradas um alimento com um alto índice glicêmico, e como tal, caso sejam consumidas em exagero podem causar picos de insulina. 

Calóricas

Apesar muitas vezes serem aconselhadas como uma opção de comidinha menos calórica e mais leve, elas são na realidade um alimento bem calórico e podem até engordar se forem consumidas de forma exagerada.

O segredo do sucesso da dieta das bolachas de água e sal é que as bolachas sejam consumidas com moderação para que a ingestão calórica seja baixa, facilitando assim a perda de peso.

Cardápio da dieta de bolachas de água e sal

Após os 7 dias você notará os excelentes resultados da dieta se seguir o cardápio abaixo. No entanto, você sabe que não existem milagres e que toda dieta exige sacrifícios.

Café da manhã

• 5 Bolachas água e sal
• Chá com adoçante à vontade

Almoço

• 7 Bolachas água e sal
• Chá com adoçante à vontade

Lanche da Tarde

• 1 maçã pequena

Jantar

• 5 Bolachas água e sal
• Salada de alface à vontade

Ceia

• 3 Bolachas água e sal
• Café ou Chá com adoçante à vontade.

Ao todo são consumidas 20 bolachas por dia com um total de calorias de 315 cal. Caso você prefira outras bolachas de água e sal pode fazer a substituição, no entanto deve evitar as que são recheadas.

Opções de bolachas de água e sal para fazer substituição

• Bauduco light: 7 unidades  = 106 calorias
• Piraquê  ÁguaLight: 8 bolachas = 126 cal.

Caso sinta fome entre as refeições

Caso sinta fome entre as refeições coma ½ maçã ou uma banana o opte por uma fonte de proteínas magras com baixo teor de gordura como:

• Carne de peru
• Carne de frango
• Atum ao natural
• Ovos
• Salmão
• Queijo cottage
• Feijão preto cozido
• Lentilha
• Leite e iogurte desnatado

Veja também:

400 RECEITAS FITNESS E LOW CARB

DETOX SHAKE