Dieta da melancia

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Neste momento, deve estar sentindo aquela sensação de frescura quando você dá a primeira trinca, num pedaço de melancia. Olha só: você sabia que pode emagrecer comendo ela na sua dieta? Que bom seria beber um bom batido de melancia, em todos os dias de calor ou somente, porque sim. Você nem precisa se esforçar para beber. Que legal, não é? Não há nada melhor para emagrecer, comendo alimentos maravilhosos e que não custam a engolir. Então, bota ela na sua dieta para emagrecer e verá que é uma ótima aliada para manter o seu peso. A dieta da melancia permite que você possa beber um suco de melancia em modo natural ou fresco e não precisa adicionar açúcar. Além disso, pode fazer a sua dieta de melancia comendo sorvetes feitos em casa. Mesmo em dias frios, podes beber em suco. Tão simples quanto isso. Tem tudo para dar certo!

Então continue lendo este artigo, para explorar todas as regalias que pode ter a partir dos benefícios da melancia, na sua dieta. 

Benefícios da melancia na dieta 

A melancia é uma fruta rica em vitaminas A, C, B1, B2 e B6. Além disso, contém magnésio e potássio. Quase a totalidade das suas componentes, contêm água e de açúcar, tem 6% apenas. É um ótimo antioxidante natural para quem quer nutrir e emagrecer o seu corpo, com qualidade. Influenciando, positivamente, para retardar o envelhecimento do seu corpo. Permite ainda, que não acumule fezes duras ou excesso de líquidos. Como também, é uma excelente aliada no combate e controle dos efeitos de prisão de ventre, de infecções urinárias e intestinais e dos níveis de ácido úrico. A melancia é igualmente rica em fibras que permitem diminuir a sensação de fome, promovendo o bem-estar do seu estômago. Bem como, o aumento da capacidade do sistema imunitário. 

A melancia contém pouquíssimas calorias. Em cada fatia de melancia representa cerca de 30 calorias. Daí que seja uma excelente opção para as sobremesas das suas principais refeições.

As sementes presentes no interior da melancia permitem a desintoxicação do organismo e a eliminação de toxinas, que prejudicam o equilíbrio do seu corpo.

Estas sementes são, altamente, ricas em potássio permitindo o bom funcionamento dos rins. Sendo a melancia, uma fruta com polpa vermelha contém licopeno que é o responsável por atribuir a cor vermelha. Uma caraterística fundamental para o equilíbrio da saúde das células sanguíneas através da sua ação sobre os efeitos causados pelas radicais livres. Daí que a dieta da melancia seja ótima no rejuvenescimento da pele.

Dieta da melancia: como fazer

Para você fazer dieta da melancia, comendo pedaços desta fruta, todos os dias, sem excessos. Você pode perder até 10kg em 1 mês. No entanto, eu aconselho você a complementar com outros alimentos que promovam a sua saúde saudável, bem como, praticar exercícios físicos. É bom emagrecer com a dieta de melancia, mas deve adotar uma alimentação que permita você completar outras necessidades do seu corpo. Para não ter insuficiência de nutrientes. 

Fatia de Melancia

Dieta da melancia para emagrecer

Logo pela manhã, você pode optar por fazer um batido de melancia, incluindo as suas sementes. Para tornar o batido ainda mais rico, adicione um pouco de pedaços de abacaxi. Saiba que o abacaxi é um bom aliado para combater infecções em feridas e problemas nas articulações, devido à sua ação anti-inflamatória. Além disso, é maravilhosa para cuidar dos seus cabelos por ser, altamente, rica em vitamina C. Como também, permite atenuar as suas dores musculares após os exercícios físicos, como, no crossfit. Permitindo recuperar as suas forças musculares e prevenir possíveis lesões. 

Todos os dias, após o batido, deve comer uma fatia de melancia, depois de cada refeição principal. E conseguirá atingir os 10kg de emagrecimento saudável. No entanto, nunca se proíba de comer outras coisas. Somente, deve ter atenção em evitar excesso. Da mesma forma que você pode perder peso rapidamente, pode voltar a recuperá-los. É importante que tenha controle normal. 

Para os lanches, pode optar por consumir 2 a 3 fatias de melancia. 

A dieta da melancia não é aconselhável para grávidas ou para pessoas com doenças do foro hepático.

Para grande parte das mulheres, o mais difícil nesta dieta é começar. É mais aconselhável comer a melancia em fatias do que botar ela em batido porque vai perder uma parte das suas caraterísticas essenciais. 

Dieta da melancia de 3 a 5 dias

Relativamente à dieta da melancia em 3 a 5 dias ou até 7 dias, não é aconselhável. A dieta da melancia restritiva, levará você a sentir vários sintomas que mostrarão que o seu corpo não está bem. Tais como: sensação de fraqueza, indisposição, dores de cabeça e outros sintomas desagradáveis. Logo, não opte por este tipo de dieta da melancia porque só lhe trará problemas e o emagrecimento, não será saudável. Nem mesmo, é duradouro. Prefira fazer a dieta da melancia de forma normal e verá que o tempo que esperar, irá valer a pena.

Indisposição

Dieta da melancia e ovo cozido

Durante algum tempo, a dieta da melancia com ovo cozido foi divulgada como sendo ótima dieta para você emagrecer. No entanto, saiba que não é verdade. Como qualquer alimento, eles não devem ser consumidos em exagero, no seu dia-a-dia.  Logo, não deve optar por consumir esta dieta restritiva. Pode comer o ovo cozido em conjunto com os restantes alimentos, nas suas refeições. E depois, a melancia na sobremesa, bem como, nos lanches. Ao alimentar-se somente destes dois alimentos irá criar problemas graves em vários órgãos do seu corpo. Procure consumir o ovo cozido porque é mais saudável, bem como, a melancia em estado natural. É importante que tenha uma alimentação saudável que lhe permita ter sempre os níveis regulados de nutrientes no seu corpo. 

Quando devo fazer a dieta da melancia? 

A dieta da melancia é mais indicada para você consumir na época de verão. Devido ao facto, do seu corpo necessita de maior hidratação. Ao ingerir fatias de melancia, em dias mais frios, na mesma quantidade, poderá criar o aumento do seu nível de líquidos no corpo. Quando está calor, nós temos maior tendência a libertar água e necessitamos de consumir alimentos e bebidas que nos restaurem os níveis de água no corpo. Então, a melancia permite isso mesmo. Por conter grande quantidade de água, irá favorecer o seu corpo. No entanto, somente deve adotar a dieta da melancia quando estiver planejando emagrecer na época de verão. Assim, irá emagrecer com qualidade e ao mesmo tempo, hidratando o seu corpo. Pode fazê-lo no inverno, mas diminui a quantidade consumida para não acumular em excesso líquidos no seu corpo. 

Para obter maior perceção da dieta da melancia, consulte o seu nutricionista ou médico, para a aconselhar sobre as melhores opções para si.

Receita de suco de melancia com açaí 

Para fazer este maravilhoso suco de melancia com açaí necessita de ter:

  • 1 colheres de chá de gengibre;
  • Suco de metade de 1 limão e de metade de 1 laranja
  • 1 colher de sopa de açaí;
  • 2 fatias de melancia;
  • Cubos de gelo.

Depois, é só você colocar no liquidificador e peneirar. Está prontíssimo para beber! 

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