Em meio a inúmeras alternativas de emagrecimento corriqueiramente ouvimos historias fabulosas de pessoas que conseguiram perder uma boa quantia de peso em pouco tempo apenas seguindo dicas de determinadas dietas milagrosas. Porem existem algumas dietas que são altamente prejudiciais para a nossa saúde, pois tendem a serem o seu efeito desejado somente se você se alimentar unicamente de uma comida. Pensando nisso foi que criamos esse artigo para mostrar à vocês que tem uma dieta muito boa que na verdade é mais uma inserção de um alimento do que uma dieta propriamente dita, que é a dieta do ovo.
Índice deste artigo
Dieta do ovo o que é?
A dieta do ovo nada mais é do que inserir o ovo na sua alimentação diária.
Através desse alimento, você estará se beneficiando com uma serie de compostos, tais como proteínas, podendo assim destacar as vitaminas A, B e D, tendo somente a vitamina C que não encontramos no ovo.
Vale destacar também que o ovo é composto de 85% de agua e o resto de proteínas.
Ovo cozinho
O ovo cozido é uma excelente alternativa para ingerir esse alimento.
Ele é uma excelente forma também de amenizar a fome. Portanto, é uma excelente forma de emagrecer.
Para fazer a dieta do ovo cozinho, basta seguir o exemplo do cardápio diário à seguir:
Café da manhã
1 ovo cozido grande acompanhando de torradas
1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fruta de sua preferência
Lanche da manhã
1 fruta de sua preferência (pera, banana, maçã)
Almoço
1 prato de salada feita com rodelas de laranja, palmito e rúcula
2 colheres de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de feijão
150 g de peixe assado ou grelhado
1 taça de salada de frutas
Lanche da tarde
1 torrada light
1 colher de sobremesa de geleia de frutas vermelhas diet
1 iogurte de frutas light
Jantar
1 prato de sopa feita com abóbora e frango desfiado acompanhado de 1 torrada integral
½ mamão tipo papaia com gotas de limão
Omelete
Outra excelente alternativa de ingerir esse alimento que pode ser feito de diversas formas. Porem, com o omelete, você poderá incrementar um pouco mais para que ele fique mais saboroso e saudável.
Uma dica muito legal é incluir na omelete verduras e legumes para que fique com uma sustância maior e mais saudável.
Logo a seguir destacamos para você um cardápio bem gostoso para incluir o omelete.
1 xíc. de chá verde com hortelã
1 omelete com pão ou torrada
1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light
Lanche da manhã
2 cookies pequenos light
Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate-cereja,
temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas
1 fatia de papaia com gotas de limão
Lanche
1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia
1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas
Jantar
1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2
mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate-cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda
8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
Dicas
Como podem ver, a questão da dieta do ovo é muito simples e direta. Não é necessário alimentar-se somente do ovo. Se isso fosse feito, as consequências não seriam as melhores.
Se o seu intuito é emagrecer, inclua o ovo (da forma que preferir) no café da manhã para que assim você possa controlar a sua fome a partir dessa hora. Do contrario, coma-o no almoço ou na janta, sempre acrescentando alimentos saudáveis e nutritivos no decorrer do dia e lembrando sempre de praticar exercícios para ter uma eficácia ainda maior.
Vale a pena destacar que a dieta do ovo é recomendada por nutricionistas somente por 1 semana, não sendo mais do que isso. Portanto, procure fazer a dieta de forma correta e não se esqueça de alimentar-se de comidas saudáveis.
