Há uma dieta japonesa que promete fazer perder 8 quilos em uma semana. Quer saber qual é?O culto ao corpo é cada vez mais frequente e com isso revistas e sites especializados em dieta ganham leitores na mesma proporção. A cada dia uma nova dieta surge, mas a maioria delas consiste em promessas falsas.
Índice deste artigo
Tudo sobre a dieta japonesa
Se você pensa que a dieta japonesa consiste em comidas típicas da culinária japonesa, como peixe e arroz, engana-se. A dieta japonesa trata-se de uma dieta maluca que ficou bastante conhecida no Japão. Se você deseja perder alguns quilinhos rapidamente, para usar aquele vestido justíssimo ou encarar o biquíni está dieta é a ideal.
Você pode perder até 8 quilos em uma semana, mas para isso tem que segui-la a risca. Vale ressaltar que essa dieta só segue uma lógica matemática, ( diminuição da ingestão de calorias e aumentando o gasto energético) e isso não pode ser a base da dieta, o foco deve ser fator nutricional e saúde.
Lembrando que dietas radicais podem provocar grande perda de massa muscular e mal estar. Portanto, essa dieta, assim como outras, restritivas deve ser seguida somente por 7 dias. Após esse período recomenda-se que você siga uma alimentação balanceada aliada a atividade física para evitar o ganho de peso.
Enquanto você estiver seguindo a dieta, deve evitar o exercício físico, pois durante esse período é proibido o consumo de carboidrato, principal fonte de energia. Sem a ingestão de carboidratos podemos apresentar sintomas como desanimo, tontura e fraqueza. Caso você sinta alguns desses sintomas, suspenda a dieta.
Yoga na dieta japonesa
Talvez a única relação do Japão com essa dieta maluca seja a recomendação de praticar yoga, já que outros exercícios devem ser evitados e o consumo de chás é liberado. A yoga, muito praticada no Japão, relaxa, alivia o estresse, ansiedade e ajuda a modelar o corpo.
Durante esta dieta ficaremos irritados devido à falta de carboidratos e doces. O ponto positivo desta dieta é que ela estimula o consumo de frutas, verduras e legumes, esses alimentos nutrem o corpo. Em qualquer dieta a chave para o sucesso é determinação e disciplina.
Vamos conferir o cardápio da dieta japonesa
Segunda-feira
Café da manhã: Café ou chá com adoçante;
Almoço: Dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar: Um bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Verduras e frutas e um bife grande;
Jantar: Apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;
Jantar: Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã: Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar: Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar: Bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Frango assado a vontade;
Jantar: Dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã: Café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço: Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar: Comer o que quiser dentro desse regime.
Dieta japonesa e Saúde
Dietas restritivas trazem danos ao organismo, pois excluem vários grupos de alimentos fundamentais para a saúde. A saúde tem que estar em primeiro lugar. O ideal é não precisarmos seguir uma dieta como essa.
Nesta dieta você pode apenas consumir três refeições, e nos intervalos beber líquidos (água, chá). O ideal é que tenhamos uma alimentação fracionada ( comer de 3 em 3 horas). Para não perdermos massa muscular.
O ideal é que a perda de peso seja lenta, no máximo 1 kg por semana para que o organismo queime somente gordura, e torne o resultado duradouro.
É necessário que os maus hábitos sejam mudados para que a perda de peso seja permanente o que não acontece em um tipo de dieta como essa. Temos que tratar a causa, o que nos leva a comer excessivamente.
Vários fatores podem ser responsáveis pelo consumo excessivo de alimentos, distúrbios psicológicos, hormonais, sedentarismo.
