Precisa ir a uma festa, por aquele vestido justo ou terá que por um biquíni e quer arrasar, mas está com uns quilos a mais, e precisa perder peso rapidamente? Então prepare-se faça uma dieta radical e você poderá perder 5 kg em três dias.
Sabemos que uma dieta equilibrada, com auxilio de uma nutricionista, atividade física em geral e uma mudança de hábito é a forma ideal para perdermos peso.
Essa dieta só pode ser feitas por três dias porque falta muitos nutrientes e vitaminas, portanto cuidado. Perder peso é uma questão matemática apenas diminuição a ingestão de calorias e aumentando o gasto energético, o que vai resultar no emagrecimento.
Avisos:
1) Procure comer de 3 em 3 horas, seguindo a orientação do plano alimentar.
2) Beba 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições.
3) É importante saber que essa é uma dieta radical, não é aconselhável para diabéticos ou gestantes, e no caso de qualquer outro problema de saúde, deve se pedir autorização para o médico que acompanha e trata a patologia.
4) Vale ressaltar que essa dieta não só segue uma lógica matemática, mas, assim como qualquer outra dieta, envolve o fator nutricional e de saúde, portanto, por ser muito restrita, deve ser limitada a um curto período de tempo, para garantir que não vai prejudicar a saúde e, ao mesmo tempo, emagrecer, no caso, só 3 dias.
5) Não adiante comparar medidas com um amigo ou amiga, pois é importante ter em mente que quanto acima do peso a pessoa estiver, mais ela irá perder, ou seja, mais facilmente perderá peso, por isso se estiver muito próximo ao peso ideal é possível que não emagreça os 5 Kg.
Vamos então para a receita “milagrosa”
1º dia
Café da manhã: café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 laranja e 1 torrada com geleia de morango light
Colação: 1 taça de gelatina diet
Almoço: Uma lata de atum em água acompanhada com 3 torradas
Lanche: 1 taça de gelatina diet
Jantar: 1 maçã com casca 160 g (30 min. antes), 1 xícara de cenoura crua (ralada), 100 gramas de carne magra, 1 xícara de vagem cozida.
2º dia
Café da manhã: café, chá ou água, 1 ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana
Colação: 1 taça de gelatina diet
Almoço: chá ou água, 1 xícara de ricota ou atum em lata, 5 bolachas água e sal
Lanche: 1 taça de gelatina diet
Jantar: 2 salsichas, 1/2 xícara de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal
3º dia
Café da manhã: café, chá ou água, 5 bolachas água e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 maçã
Colação: 1 taça de gelatina diet
Almoço: 1 ovo cozido, 2 torradas, 2 fatias de queijo, 1/2 tomate
Lanche: 1 taça de gelatina diet
Jantar: 1 lata de atum em água, 1 xícara de cenoura crua ralada, 1 xícara de couve-flor e 1 xícara de melão picado.
Atenção: É importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo entre as refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.
