Dieta com couve emagrece até 3 quilos por semana

A dieta da couve emagrece até 3 quilos por semana, mas não é milagre não. Atualmente a maioria das pessoas deseja perder peso, infelizmente milagres não existem. Para conseguirmos alcançar nosso objetivo é necessário, disciplina, determinação e persistência.

Padrões de beleza e saúde

Nosso padrão de beleza é influenciado por todas essas ferramentas de informação, onde só vemos mulheres magrérrimas.  Seja estampando capas de revistas, nas passarelas ou atuando. Eles (a mídia) nos fazem acreditar que para conseguirmos a realização plena, necessitamos ser  igual a essas mulheres. Acabamos aceitando essa ideia e cometemos várias besteiras em busca desse corpo, que nos trará de brinde “tudo o que almejamos”. Ficamos sem comer, seguimos dietas radicais, onde vários grupos de alimentos, necessários para o bom funcionamento de nosso organismo, são excluídos.

Cuide da sua saúde

O corpo se torna primordial e esquecemos da saúde. Seguir uma dieta balanceada, praticar atividade física regularmente, são imprescindíveis para nossa dieta ter sucesso e prevenção de várias doenças. Sabemos que o sedentarismo e obesidade são as principais causas de doenças cardíacas, vasculares e da diabetes, por isso é importante estarmos com o peso adequado. Mas cuidado com o que você anda fazendo para emagrecer.

Propriedades da couve

Hoje, conheceremos a dieta e os benefícios da couve. Mas lembre-se, essa hortaliça, só auxiliará no processo de emagrecimento. Ela deverá ser inclusa em sua alimentação diária, complementando-a e não substituindo refeições.

A couve atua, bloqueando as enzimas de gordura, graças à grande quantidade de cálcio presente em sua composição, sem falar que é uma excelente fonte de vitaminas K, A, C e minerais como o manganês. É rica em fibras, contribuindo para um melhorar o trânsito intestinal, além disso as fibras são responsáveis por tornar a sensação de saciedade mais duradoura. A couve  é extremamente rica em ácido fólico, potássio, betacaroteno e ácido éster hidrocinâmico (um composto anti-idade).

Ácido ascórbico

Por conter ácido ascórbico, faz com que o organismo absorva menos gordura e ainda ajuda a eliminá-la pela urina e pelas fezes.

Vitamina C

Possui alto teor de vitamina C, ótimo antioxidante, reduzindo os radicais livres no organismo e previnindo o envelhecimento precoce.

Serotonina

É fonte de vitaminas do complexo B, essenciais para a formação da serotonina, que traz bem-estar e ajuda a evitar a depressão.

Magnésio

Contém magnésio, mineral que auxilia no relaxamento muscular, diminui a tensão e melhora o humor.

Dieta da couve emagrece

Você poderá fazes sucos com a couve, ideal para o café da manhã. A seguir algumas receitas. Lembrando, para que as propriedades nutricionais do suco de couve não se percam, consuma deve se consumir o suco no máximo após 30 minutos do seu preparo.

Suco de couve com maçã e laranja

• Folha de couve (1)
• 200 ml de suco de laranja
• Maçã (1/2)
• Cenoura pequena (1/2)

Suco de couve com abacaxi e hortelã

• 1 folha de couve lisa
• 150 ml de água
• 1 fatia média de abacaxi cortada em cubos
• 3 folhas de hortelã.

Suco de couve com limão e água de coco

• 2 folhas de couve
• suco de um limão
• 1 copo (300ml) de água (ou água de coco se preferir)
• Folhas de hortelã a gosto

Suco de couve com pepino e gengibre

• • 2 xícara. (chá) de couve lavada e picada
  • 2 rodelas finas de pepino
  • 1 col. (chá) de gengibre
  • Salsa a gosto
  • ½ maçã picada
  • 1 gota de limão

Suco de couve e laranja

• 3 folhas de couve
• Suco de 3 laranjas

Suco de couve com maçã, laranja e cenoura

• 2 folhas de couve
• 1 maçã
• ½ cenoura
• Suco de 1 laranja
• 1 col. (sob.) de mel

Suco de couve com pepino e abacaxi

• 2 folhas de couve
• ½ pepino
• 2 rodelas de abacaxi
• Folhas de hortelã a gosto

Esses sucos farão uma desintoxicação. Eliminando  do organismo substâncias nocivas, como o excesso de aditivos dos alimentos industrializados, agrotóxicos, resíduos de medicamentos, de fumo, álcool, tensões, stress que poluem nosso corpo e mente, agravando a intoxicação geral e bloqueando os mecanismos naturais de eliminação de impurezas.

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador e acrescente gelo e mel se quiser.

Dieta para emagrecer com os sucos de couve

Lanche da manhã

• 1 col. (sopa) cheia de frutas secas ou 2 col. (sopa) de soja tostada

ou

• 3 cookies de aveia integral

ou

• 1 Polenguinho Light

ou

• 1 col. (sopa) cheia de frutas secas

ou

• 1 iogurte 0% de gordura

ou

• 1 fruta fresca de sua preferência

Almoço

• 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 bife de carne magra grelhado + 2 col. (sopa) de couve refogada

ou

• Salada de repolho e couve crua fatiada bem fina + 1 filé de peixe grelhado + 1 col. (sopa) de purê de batata

ou

• Salada de acelga com shoyu e gergelim + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis

ou

• Salada de folhas verde-escuras e nabo + 1 filé de peixe assado + 1 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 1 col. (sopa) de couve refogada

ou

• Alface + 2 col. (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas ao sugo

ou

• 1 prato (sob.) de salada de pepino ao vinagrete + 1 filé de peixe grelhado + 1 batata cozida com salsinha

ou

• 1 prato (sob.) de macarrão integral ao molho de tomate e manjericão + 1 sobrecoxa de frango assada sem pele

Lanche da tarde

• 1 barra de cereais sem açúcar

ou

• 1 iogurte 0% de gordura

ou

• 1 fruta a escolher

ou

• 1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-pará

ou

• 1 iogurte 0% de gordura

ou

• 1 fruta fresca ou 1 taça de gelatina diet

Jantar

• Omelete de legumes com 2 claras e 1 gema + 3 col. (sopa) de seleta de legumes /

ou

• 1 prato de sopa de lentilhas com macarrão conchinha

ou

• Salada com 2 batatas bolinha cozidas + 1 cenoura baby + 1 col. (sopa) de ervilha + 1 col. (sopa) de milho + 2 ovos de codorna cozidos + 1 col. (sopa) de maionese light

ou

• 1 prato de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo salpicado com parmesão + 1 col. (sopa) de couve crua picada bem fininha

ou

• 1 sanduíche com 2 fatias de pão integral light + 1 col. (sopa) de patê de sardinha + ½ cenoura ralada + 2 folhas de alface + 1 rodela de tomate

ou

• 2 fatias de pizza de mussarela