Já ouvi falar da dieta dos 17 dias? Sabemos que a maior parte das mulheres não esta satisfeita com o físico, por esse motivo torna a balança sua inimiga número 1, mas infelizmente isso não trará nenhum benefício. Para perder peso são vários procedimentos que devem ser seguidos para alcançar o objetivo desejado.
A maioria das mulheres acaba desistindo, por se tratar de um processo solitário e longo. Existem algumas dicas que você pode tentar seguir para dar uma acelerada em sua dieta e, desta forma perderá peso mais rápido. Mas lembre-se, sem paciência e persistência não alcançaremos o objetivo desejado.
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Uma das dietas que tem feito sucesso entre as mulheres é a dieta dos 17 dias. Sua principal característica é a divisão feita por fase. A dieta de maior sucesso no momento nos Estados Unidos estimula o organismo a queimar mais calorias, acelerando a perda de peso. O método americano também promete pôr fim no efeito ioiô. E você não passa fome.
Mesmo assim, algumas duvidas sobre o mecanismo por trás do gasto calórico persistem. O best-seller americano A Dieta dos 17 Dias (editora Sextante, 24,90 reais), lançado este mês no Brasil, sugere outro olhar sobre o modo como o organismo transforma as calorias em energia. E propõe “chacoalhar” o metabolismo a cada 17 dias. Essa estratégia, amparada em estudos científicos, evita o desgosto de ver o ponteiro da balança teimosamente estacionado no mesmo lugar, semana após semana. O autor da dieta, o médico Mike Moreno, também considera esse tempo ideal para você se acostumar aos novos hábitos alimentares e, assim, adotá-los de vez.
O programa, inicialmente, dá ênfase aos carboidratos, mas eles devem derivar principalmente das verduras e dos legumes, assim como das frutas, que devem ser evitadas à noite. Segundo Moreno, perder peso nem sempre depende só de você reduzir a quantidade de comida. Conta (e muito) o tipo de alimento e a forma como é digerido e metabolizado. Por isso ele propõe, ainda, cardápios que favoreçam a queima de gordura, facilitem a absorção de nutrientes e impeçam o acúmulo de toxinas. Mas a dieta não é somente a base dos carboidratos acompanhados de fibras, as proteínas magras e gorduras boas também estão presentes. Esses alimentos são aliados do sistema digestivo, fazendo com que o organismo armazene substâncias benéficas e elimine as nocivas.
Outra estratégia importante na dieta é alterar a quantidade desses alimentos em cada uma das fases (acelerar, ativar, conquistar e manter). O objetivo é estimular o metabolismo e, com isso, queimar mais calorias no dia a dia. Para apressar mais ainda esse processo, é só você por em prática outra sugestão do autor: nas duas primeiras fases, em que os carboidratos estão menos presentes, faça só 17 minutos de exercício aeróbico (andar, correr…) todos os dias. Na terceira, em que pão e massa voltam a ser permitidos, o ideal é malhar no mínimo 45 minutos e, na quarta fase, um pouco mais. Com a garantia se seguir as sugestões devidamente, assim que atingir sua meta na balança, pode comer o que mais gosta, principalmente no final de semana.