Hoje vamos então falar da dieta do suco verde, pois o verão está aí e é hora de por o corpinho de fora, encarar o biquíni, e aí que a mulherada se desespera. Passamos o inverno tranquilas comendo, relaxamos nos exercícios físicos, agora temos que correr atrás do prejuízo.
Mas temos que ter cuidado, algumas pessoas cometem loucuras para entrarem em forma rapidamente. Seguem dietas radicais onde há carência de vários grupos de alimentos, importantíssimos para a saúde de nosso organismo. Ficam longos períodos de tempo em jejum, acreditando que desta maneira emagrecerão.
Jejuns prolongados dificultam ainda mais o processo de emagrecimento. Nosso organismo é inteligente, ele armazenará tudo que ingerirmos em forma de gordura, pois não sabe a hora que iremos reabastecê-lo e utiliza a energia do músculos para podermos realizar nossas tarefas, básicas e vitais. Quanto menor for nosso índice de massa magra (músculos), mais lentamente emagreceremos, pois os músculos queimam muita energia para sua manutenção. Ah, e mesmo quando estamos em repouso ele continua queimando. Entendeu porque a importância de nos seguirmos uma alimentação fracionada, o ideal é nos alimentarmos de 3 em 3 horas com pequenas porções.
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O suco verde promove uma filtragem no organismo que, livre do acúmulo de toxinas, funciona melhor.
Não tem muito segredo, quem quer usufruir dos benefícios da bebida basta simplesmente misturar folhas verdes, frutas, legumes, brotos ou sementes e ingerir, simples assim! A dica é tomar um copo generoso logo pela manhã, ainda em jejum, já que nessa hora o corpo absorve mais facilmente os nutrientes, e mais, você ainda consegue potencializar seus benefícios se esperar, pelo menos, 30 minutos, antes de ingerir outros alimentos.
Infelizmente o suco sozinho não fará milagres. Você terá que associa-lo a uma dieta saudável e de baixa caloria, praticar atividade física no mínimo 3 vezes por semana. O suco será um coadjuvante, ele acelerará o emagrecimento. Mas é de extrema importância que mudemos nossos hábitos alimentares, dessa forma evitaremos que, ao chegarmos no nosso objetivo, recuperemos tudo novamente.
Evitar doces, frituras, refrigerantes e alimentos industrializados, onde a quantidade de aditivos químicos é enorme é essencial não somente para quem deseja emagrecer mas sim para quem deseja uma melhor qualidade de vida. Uma alimentação saudável previne inúmeras doenças.
Não existe uma receita única, já que os ingredientes do suco verde variam de acordo com o gosto de cada um, a única exigência é que seja feito com ingredientes fresquinhos, por exemplo, as folhas devem estar mais verdinhas e firmes e, se possível, serem livres de agrotóxicos.
Para preparar seu suco, você precisará de folhas, frutas, legumes, raízes, broto e sementes.
Ingredientes:
Modo de fazer: Passe os quatro primeiros ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar.
Ingredientes:
Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba sem coar.
Ingredientes:
Modo de fazer: Passe os ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão (ou bata tudo no liquidificador com um pouco de água – apenas o suficiente para bater). Beba sem coar.
Ingredientes:
Modo de fazer: Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
1 fruta (maçã, laranja, pêssego, ameixa)