Com a chegada do verão e as festas que ele nos proporciona como o Carnaval, nos deparamos em locais onde tem uma grande quantidade de comidas e variedade infinita de bebida, então acabamos por consumi-las em exagero e passamos mal. Como consequência, podemos até mesmo perder o resto da festa. Confira no artigo algumas dicas de lanches leves para cair na folia e não sair da dieta durante todas essas comemorações.
Lembre-se que exagerar não vale de nada e é importante alimentar-se bem. Vale destacar que é de suma importância para que você não acabe por exagerar muito e passar mal, procurar manter-se o mais equilibrado possível na alimentação. Além de evitar desconfortos e mal estar, sem falar no arrependimento por ter exagerado, você estará melhorando a sua qualidade de alimentação, de saúde e de vida pelo simples fato de estar comendo alimentos saudáveis e, de preferência, naturais. Por isso, trate de alimentar-se bem para ter disposição e energia, seja para festa ou para ir trabalhar com alimentos como verduras, frutas, legumes (em abundância), cereais e carne branca (em boa quantidade), carne vermelha (algumas vezes- 3 dias da semana) e guloseimas e produtos calóricos/industriais (raramente).
Com isso você estará proporcionando uma qualidade muito variada e nutritiva de alimentos que lhe ajudarão até mesmo a emagrecer.
Lembre-se também de alimentar-se 6 vezes no dia, principalmente nas férias, onde tendemos a comer alimentos mais industrializados.
É de suma importância se preparar para todas as comemorações que entretanto se avizinham, afinal de contas elas estão chegando. Por isso, é muito importante destacar que vale a pena tirar um momento para descansar, recuperar a energia e alimentar-se com lanches leves, fáceis e deliciosos para poder garantir o fôlego para a próxima jornada de festas.
É sempre bom destacar que, por exemplo, no Carnaval o calor é unanimidade no pais inteiro. Com isso, tendemos a ter em nosso corpo uma redução na velocidade de absorção e digestão dos alimentos que ingerimos. Levando isso em consideração, você com certeza irá entender que comer alimentos gordurosos e industrializados serão muito mais difíceis de serem absorvidos do que um sanduíche natural. Sem falar que a qualidade do alimento é muito mais inferior do que o sanduíche, afinal de contas, suas proporções de calorias nem se comparam com um pacote de salgadinhos (grande aliado dos foliões de plantão).
Com esses sanduíches você poderá saciar a sua fome e poderá também levar dentro da bolsa ou até mesmo do isopor ou bolsa térmica aonde vão às bebidas:
– Pão preto com peito de peru
Ingredientes:
2 fatias de pão preto;
2 fatias de presunto de peru light;
1 colher de queijo cottage;
1 colher de sopa de beterraba ralada;
1 pitada de salsinha;
4 folhas de rúcula.
Modo de preparo:
Junto todos os ingredientes ao pão preto e bom apetite.
– Pão de centeio com salmão:
Ingredientes:
2 fatias de pão centeio;
1 colher de sopa de peito de peru cozido desfiado;
Meio tomate;
2 colheres de sopa de cenoura ralada;
1 colher de sobremesa de salsão;
1 colher de café de mostarda;
1 colher de café de cebola ralada;
2 folhas de alface.
Modo de preparo:
Passe a Mostrada no pão sem nada depois acrescente o salmão;
Coloque os demais ingredientes como preferir.
É importante salientar que é muito importante que você evite comer alimentos pesados nas noites e dias de comemorações. Com o calor, a comida na qual nos alimentamos que muitas vezes são lanches pesados e outros podem acabar por fazer mal ao estômago e dar até mesmo um principio de gastroenterite (intoxicação alimentar). E todos nós sabemos que isso é muito comum de acontecer, ao contrario de você desfrutar de um delicioso sanduíche natural.
Dica: pra acompanhar o sanduíche natural a dica seria fazer um suco natural, pois ajuda na hidratação e sacia a sede.