Existem muitos mitos e verdades sobre os alimentos e na hora de melhorar a alimentação todo mundo se sente um pouco nutricionista.
No entanto falta conhecimento e os mitos sobre alguns alimentos já estão bem estabelecidos, acaba consumindo muitos alimentos que prejudicam a dieta e deixando de comer alguns que poderiam dar aquela turbinada no emagrecimento. E você, sabe quais alimentos ajudam e quais atrapalham a sua alimentação?
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Confira alguns mitos e verdade sobre alguns alimentos que vão te ajudar a emagrecer e ficar mais saudável e descubra quais você deve evitar para não prejudicar o emagrecimento:
O inhame sofre muito preconceito por quem está de dieta, por ter parentesco com a batata doce
, muitas pessoas acham que ele é extremamente calórico e deixam de fora do cardápio. Mas o que muita gente não sabe é que o inhame é altamente nutritivo, equilibra os níveis hormonais (uma ótima opção para mulheres na menopausa, limpa o sangue, ajuda a prevenir osteoporose e artrite, acém de diminuir a absorção de colesterol pelo intestino. Com tantos benefícios esse alimento não pode ficar fora da sua dieta.Até quem gosta de uma salada pode torcer o nariz para essa hortaliça, mas a acelga auxilia a controlar a diabetes e protege o fígado. Entre outras coisas, ela possui vitamina A, potássio e ferro e diminui o nível de glicose nos sangue, além de ser um bom antioxidante. Outro ponto positivo é que ela regula o funcionamento intestinal.
Além de muito gostosa essa fruta possui elevado nível de cálcio, ferro e vitamina A. Além disso, ela possui licopeno, que ajuda a prevenir cânceres como de pulmão, próstata e estômago.
Muitas pessoas lembram dela nas festas de fim de ano, mas esquecem de consumi-la no dia a dia. A lentilha é uma boa opção para quem quer ganhar e fortalecer a massa muscular além de possuir muitas fibras, auxiliando na saciedade.
Agora que você já sabe o que faz bem para seu organismo e ajuda na dieta, confira os vilões da perda de peso:
Há quem pense que tomar refrigerante light já é uma ótima substituição para o refrigerante normal, e apesar de possuírem menos calorias esses produtos possuem alta concentração de adoçante, que no nosso organismo faz crescer a vontade de comer doces e pode levar ao fim da dieta
Outro vilão da dieta é a granola, isso por que a versão normal dela possui açúcar, e quando consumida em excesso pode atrapalhar a dieta. Assim prefira consumir esse produto na primeira refeição do dia, para ter energia suficiente para as atividades rotineiras e dê preferência para a versão light, que contem menos açucar. Mas consuma com moderação, algo em torno de meia xícara de chá por dia, para não extrapolar nas calorias.