A dieta do leite é recomendada para quem deseja perder alguns quilinhos rapidamente. No entanto, por excluir alimentos essenciais à saude do nosso corpo ela não pode ser feita por mais de 8 dias.
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Sabemos que a maioria dos alimentos trazem benefícios a saúde, quando consumidos com moderação. Então, devemos inclui-los em nossa alimentação diária, para que eles consigam transmitir seus benefícios ao organismo. Somos o que comemos.
Devemos evitar ao máximo os alimentos que contenham calorias vazias, como doces, frituras e refrigerantes. Além de não promoverem nenhum tipo de benefício para nosso organismo esses alimentos trazem danos a saúde. Seguindo uma dieta balanceada associada a pratica regular de exercícios conseguimos prevenir várias doenças.
Não acumularemos gorduras e esbanjaremos disposição. Por isso escolha sempre alimentos do bem. Atualmente a população têm exagerado no consumo de alimentos industrializados, devido sua praticidade de preparo, ideias para quem não dispões de tempo para preparar pratos saudáveis.
Em decorrência disso o número de pessoas obesas e doentes tem aumentado assustadoramente. Temos que priorizar nossa saúde, se não separarmos tempo para cuidar da nossa saúde teremos que separar para cuidar da doença.
Essa dieta não pode ser feita por mais de 8 dias, pois ela excluí alguns grupos de alimentos de extrema importância para a saúde de nosso organismo. Sem carboidratos, logo sentiremos fadiga, falta de energia e dores de cabeça.
Alimente-se de três em três horas. Isso evitará que nosso organismo retire dos músculos retire dos músculos a energia necessária para realizaras tarefas diárias e vitais. Cada vez que isso acontece nosso índice de massa magra (músculos) diminui.
Com a diminuição da massa magra, adquirimos flacidez e o processo de emagrecimento se tornará mais lento. São os músculos que consomem mais energia. Portanto, mesmo quando estamos em repouso estamos queimando energia.
O leite é riquíssimo em cálcio, minerais vitaminas e proteínas, que auxiliam na digestão da gordura, evitando o seu acúmulo pelo corpo. No entanto, é preciso escolher o produto correto, ou seja, em sua versão light ou desnatada, pois a integral, além de ser mais calórica, tem gordura saturada, o que aumenta o risco do colesterol alto. Se você preferir utilize o leite de soja light ou desnatado.
A dieta do leite é fácil de ser feita, mas você terá que se controlar porque devem ser ingeridas, no máximo, 1200 calorias por dia. Ela não tem um cardápio específico e você pode incluir a quantidade de leite e outros alimentos recomendados por ela no período que desejar, contanto que não fique mais de 4 horas sem comer. Então, siga as orientações abaixo para começar ainda hoje a dieta do leite, que demora 8 dias para terminar, fazendo com que você perca até 7 quilos:
Primeiro dia: 6 copos de 300 ml de leite.
Segundo dia: 4 copos com 2 tipos de frutas.
Terceiro dia: 2 copos com 2 frutas e um pedaço de queijo branco.
Quarto dia: 4 copos, 1 fruta e 1 bife grelhado.
Quinto dia: 2 copos, 2 frutas, 1 ovo cozido e 1 bife grelhado.
Sexto dia: 2 copos, 1 fruta, 1 ovo, 1 bife grelhado e queijo branco à vontade.
Sétimo dia: 3 copos e 3 frutas.
Oitavo dia: 2 copos, 1 fruta, 1 bife e queijo branco à vontade.
Cada copo de leite possui aproximadamente 70 calorias. Entretanto, leia sempre a embalagem para saber exatamente quanto a marca e a variedade escolhida possui.
Você pode acrescentar canela no seu leite, dessa forma, dessa forma você potencializará a dieta. A canela, pertence ao grupo dos alimentos termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo basal.
Elas podem ser ingeridas em seu estado natural ou batidas no liquidificador com o leite, em forma de vitamina. Líquidos como chás e água estão completamente liberados durante a dieta, contanto que seja sem o acréscimo de açúcar. Também não exagere no adoçante, pois ele é nocivo à saúde.