A Dieta das Cavernas se tornou famosa entre as celebridades pelos seus ótimos resultados na queima de gordura e definição muscular. Conheça, neste artigo, tudo sobre a dieta das cavernas e um cardápio para começar sem erros.
Às vezes, a resposta que precisamos pode estar no passado. Essa frase pode ser falada em inúmeras situações de vida, mas também pode ser empregada no mundo das dietas. Uma dieta baseada na alimentação dos nossos ancestrais, a Dieta das Cavernas.
Adaptar aos dias de hoje uma dieta das cavernas pode parecer coisa de ficção científica, no entanto essa é considerada a dieta mais saudável da atualidade. Ganhou um espaço importante na vida de quem quer mudar o seu estilo de vida.
Muitas famosas estão aderindo e conquistando muito mais saúde e um corpo perfeito como é o caso da cantora pop americana Miley Cyrus. O método das cavernas é considerado, pelos especialistas, como a solução para um dos maiores problemas da humanidade, a “obesidade”.
Confira, neste artigo, como funciona a dieta e como montar o seu cardápio para tirar o máximo de proveito das vantagens que ela pode te dar.
Índice deste artigo
Também chamada de dieta paleolítica, essa dieta busca eliminar o consumo de alimentos industrializados ou processados e adicionar ao hábito alimentar os naturais, consumidos antigamente como base da alimentação diária.
A ideia geral é “forçar” o corpo a consumir gordura corporal e reduzir essa quantidade, jogando fora tudo que foi acumulado com antigos hábitos.
Alimentos industrializados, com conservantes, causam reações inflamatórias que proporcionam aumento de peso, baixa do sistema imunológico, dores nas juntas, refluxo ácido, dermatites, problemas gastrointestinais e falta de energia.
Ao aumentar o consumo de verduras, frutas, carnes vermelhas e brancas, gorduras boas, como as oleaginosas, seu corpo torna-se saudável. Durante a dieta, certos alimentos são proibidos e outros possuem um consumo limitado.
Em algumas versões, a dieta das cavernas reduz o consumo de leite e seus derivados e alimentos que tenham o glúten na sua fórmula, por ser considerado um alimento maléfico ao organismo, dificultando a digestão.
Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, assim como cereais e carboidratos, além de açúcar e alimentos muito adoçados, como refrigerantes. Foque nas proteínas e mantenha a ingestão constante de água.
Toda dieta tem seus pontos bons e ruins, não esqueça de observar os detalhes, para que a dieta combine com sua saúde física atual. Seguindo a dieta das cavernas, você perderá peso e ajudará a definir músculos mais rápido.
Além desses, a dieta também de oferece:
Entretanto, é necessário ficar de olho na quantidade de água diária, para auxiliar a digestão e hidratação. Outro problema comum nessa dieta é a falta de cálcio pelo não consumo de leite.
Redução no cálcio pode causar prejuízos ósseos ao corpo. Se o leite saiu do seu cardápio, busque outro alimento que possa fornecer o mineral que falta para que a dieta não estresse o organismo.
Confira mais algumas dicas que vão tornar sua experiência ainda melhor com a dieta das cavernas:
Faça a dieta da melhor forma que puder e você terá resultados incríveis.
Com todas as informações importantes passadas, falta apenas o cardápio para te auxiliar nesse começo da dieta. Dessa forma, você saberá como funciona na prática e poderá trocar alimentos com outros equivalentes e permitidos na dieta.
Caso ainda esteja um pouco perdido e na dúvida se essa dieta é a ideal para você, siga os nossos 10 passos para começar uma dieta que você terá a sua resposta. Se essa for a resposta, volta aqui depois e acompanha o cardápio.
Confira, abaixo, as refeições divididas por dia.
Segunda-feira
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Terça-feira
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Quarta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Quinta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Sexta-feira
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Sábado
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Domingo
CAFÉ DA MANHÃ
LANCHE DA MANHÃ
ALMOÇO
LANCHE DA TARDE
JANTAR
CEIA
Agora que você já conheço tudo o que precisa para iniciar a dieta das cavernas, complemente a alimentação com treinos que te ajudam a emagrecer. Além disso, é importante um acompanhamento médico durante o processo.
Emagrecer muito rápido pode causar danos a sua saúde, por isso busque um profissional para te acompanhar e guiar nessa jornada. Lembre-se de beber bastante água para a digestão e hidratação do corpo durante os treinos.
O tempo máximo ideal para esta dieta é de 30 dias sem interrupção. Depois desse tempo, faça uma pausa para que o organismo “respire” e se recupere da restrição alimentar, evitando deficiências de nutrientes.
Foque no objetivo e boa sorte!