Antes de falar quais são os alimentos termogênicos vou explicar o que são. Os alimentos termogênicos são aqueles que após o processo de digestão promovem um gasto muito maior de energia aumentando a queima calórica e consequentemente faz com que o corpo emagreça. A termogênese é regulada pelo sistema nervoso que pode auxiliar no controle do emagrecimento e da obesidade.
O que ocorre é que a temperatura do corpo aumenta e acelera o metabolismo queimando mais gordura. Portanto para alcançar maior desempenho é preciso acrescentá-los na dieta diária, ter alimentação saudável e aliar a pratica de atividades físicas.
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Alimentos termogênicos
Pimenta vermelha
Rica em capsiacina, se consumida 3 gramas por dia aumenta o metabolismo em até 20%. Essa quantidade pode ser usada para temperar saladas, carnes ou outros pratos de sua preferência.
Chá de hibisco
Promove o aumento da temperatura corporal durante a digestão o que faz com que o metabolismo aumente.
Chá verde
É excelente para o organismo e possui muitos benefícios, entre eles está a prevenção contra doenças e acelera o metabolismo. Ele usa a gordura corporal como energia queimando calorias e auxiliando no emagrecimento.
Gengibre
Consumido com frequência pode aumentar em 20% o metabolismo. Pode ser consumido in natura, no chá ou mastigado.
Canela
Melhora o sistema imunológico. Promove o emagrecimento.
Água gelada
Beber 8 copos de água gelada por dia queima em média 200 calorias. O corpo sofre uma mudança de temperatura brusca e precisa elevar a temperatura o que gera gasto de energia.
Alimentos com ômega 3
Melhora a retenção de líquidos no organismo e a comunicação entre as células. Os alimentos ricos em ômega 3 são os peixes como salmão e atum e nas oleaginosas.
Se você acrescentar os alimentos termogênicos a sua dieta diária com certeza vai notar os resultados na balança.
