Compulsão alimentar pode parecer algo simples, mas é muito mais danoso e perigoso do que parece. Neste artigo, saiba os sintomas, entenda as causas e saiba como tratar esse distúrbio.
Existem algumas pessoas que quando decidem entrar em uma dieta, facilmente regulam sua rotina e diminuem a ingestão de alimentos, trocando pelos saudáveis. Essas pessoas possuem a vantagem de não sofrer tanto com essa mudança.
Entretanto, existem outras pessoas que sofrem com dietas. Resolvem começar uma e vão bem durante a manhã e à tarde, no período de trabalho, quando a mente está ocupada. Porém, quando chega a noite ou os fins de semana, a compulsão alimentar aparece com tudo, tornando-se um ciclo vicioso.
Isso não é exclusivo de dietas, mas a causa da compulsão pode ser de fator psicológico ou hormonal também, razões emocionais como culpa, fracasso por não alcançar um objetivo, arrependimento, são algumas emoções que nos afetam e nos fazem comer em excesso sem saber a causa.
Confira neste artigo, quais as possíveis causas da compulsão alimentar e como se livrar desse mal que dificulta a vida de muitas pessoas.
Índice deste artigo
Compulsão alimentar é um transtorno psicológico que se caracteriza pela ingestão excessiva de alimentos. Essa louca vontade de comer em grandes quantidades pode acontecer sem a sensação de fome ou necessidade de ingerir comida.
A pessoa que está passando por um quadro de compulsão alimentar não sente a quantidade de comida ingerida. Essa pessoa perde o controle da quantidade de alimentos e do tamanho das suas refeições.
Normalmente, o indivíduo tem preferência por doces e alimentos de alto índice calóricos, pois são os que trazem mais prazer durante e depois da ingestão. A famosa frase “comer com os olhos” se aplica também aqui, pois pode-se ter vontade de comer algo simplesmente por ver em uma vitrine.
A culpa e o arrependimento após comer algo já são sintomas da compulsão alimentar, mas existem muitos outros. Confira alguns deles:
– Não conseguir parar de comer: Esse é o grande problema da compulsão, pois a pessoa é incapaz de parar de comer. Seu psicológico informa, constantemente, a sensação da necessidade de comida;
– Comer muito rápido: Quanto mais rápido se come, menos se sabe o limite da saciedade, pois o organismo não tem tempo de processar a quantidade;
– Comer escondido: Para que as pessoas não julguem o quanto come ou que comentem sobre o peso;
– Não se preocupar com o peso ou com a imagem: A pessoa não se importa se o seu peso aumentou ou se pode ter problemas de saúde por conta desse descontrole.
Infelizmente, a compulsão alimentar não é apenas a louca vontade de ingerir comida. Os sintomas dessa compulsão podem gerar problemas e distúrbios que comprometem ainda mais o corpo e a mente.
Por já ser um distúrbio psicológico, essa compulsão tem uma grande capacidade de ser influenciada pelo nosso emocional e, como resultado, piorar duas vezes mais nossa saúde física e mental.
Existem diversas consequências e riscos causados por esse distúrbio, entre eles estão alguns abaixo.
É muito comum pessoas que sofrem de compulsão alimentar desenvolverem ansiedade, depressão, bulimia, entre outros. Quando nosso emocional está descontrole, quando passamos por situações de grande estresse, o corpo procura relaxar e algumas pessoas usam o prazer em comer algo como solução para esse momento.
A compulsão e a ansiedade também é algo bastante comum. Pessoas ansiosas também estão em um alto nível de estresse e um turbilhão de sentimentos, por isso vão atrás de algo que forneça a serotonina, popularmente conhecido como Hormônio da Felicidade.
O ato de comer o que se gosta, como doces ou salgados para quem ama, traz essa sensação de prazer e isso é o suficiente para acalmar o problema. O mesmo acontece com a compulsão gerada pelos dois, já que existem diversas razões emocionais envolvidas.
A obesidade é um dos grandes problemas causados pela compulsão alimentar. Quase metade dos pacientes que realizam a cirurgia bariátrica chegaram nesse problema devido a compulsão.
Ela acontece quando grandes quantidades de comida ingerida geram uma quantidade grande de energia, mais do que o corpo consegue gastar e então é acumulada cada vez que se come demais.
Muitas vezes, a pessoa consegue perder peso e vencer a compulsão, mas para quem não conhece e necessita da cirurgia, as chances da pessoa voltar a comer por frustração ou raiva são altíssimas, o que leva a outros problemas psicológicos e abuso de substâncias.
Na população, a cada ano, aumenta o número de pessoas obesas ou que necessitam da cirurgia bariátrica para se ter qualidade de vida.
Como falado anteriormente, a compulsão está conectada ao emocional e essa quantidade de emoções que podem desencadear a compulsão e vice-versa. Sentimentos como culpa, raiva, arrependimento e alguns outros negativos geram alterações físicas e psicológicas.
Assim como elas podem ser as causadoras, podem também ser fonte de outros problemas. A bulimia, por exemplo, é o sentimento de culpa e arrependimento por ter comido demais, o que leva a indução de vômitos para reduzir o peso e a culpa.
A ansiedade e depressão são sentimentos de tristeza, raiva, culpa, medo e alguns outros que podem levar o indivíduo a querer sanar os problemas com ao comer e ter a sensação de prazer. Porém é como uma droga, que te faz querer comer sempre mais para ter mais essa sensação.
O físico é afetado pelos problemas causados por ingestão exagerada e comida pobre de nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do organismo.
Doenças como diabetes, falta de nutrientes, deficiências cardíacas e respiratórios, por exemplo, são comuns pelas alterações psicológicas causadas pela compulsão. A obesidade é uma das doenças que mais afetam pessoas com o problema. O problema também pode ser hormonal.
Em casos assim, procure ajuda médica para conseguir sair da compulsão e se for hormonal procure o quanto antes, nem sempre é possível sair sozinho desse distúrbio alimentar.
Algumas pessoas podem achar besteira, mas nem sempre é fácil identificar quando a sensação é fome ou apenas vontade de comer, compulsão alimentar. A fome é algo biológico, não é psicológico.
De forma resumida, a fome é o organismo sinalizando que necessita gerar energia para o bom funcionamento e essa energia é gerada com a ingestão de alimentos que são metabolizados. Um sinal da fome é aquela dor no estômago que sabemos ser a sensação de fome.
A vontade de comer não é por desejo e nem está voltada para apenas um alimento. A fome necessita de qualquer alimento que possa saciar o corpo e acabar com a sensação.
Já a compulsão alimentar, é algo que desejamos para liberar a sensação de prazer e compensar algo emocional que nos fez necessitar dessa descarga de serotonina. De forma simplificada, seria desejar comer mesmo estando saciado ou sem fome.
Para pessoas que não conseguem se livrar da compulsão ou estão passando por algo que os jogou nesse problema, é aconselhável a procura de um psicólogo e então um nutricionista. Com ajuda médica as coisas funcionam sem mais estresse ou dores ao indivíduo.
Como dito antes, existem pessoas que conseguem se livrar da compulsão alimentar e controlar esse desequilíbrio alimentar. Não é algo fácil e requer muito foco e força de vontade, mas é possível.
Preste bastante atenção nessas dicas, são apenas algumas das muitas que você pode usar, mas são essenciais para iniciantes e quem deseja manter o controle.
Ante de tudo, saiba o que te levou ao distúrbio de compulsão alimentar. Pode ser algum sentimento de raiva ou culpa, algum outro problema como ansiedade ou depressão. Por existir muitas causas, é interessante que se chegue à raiz do problema.
Sabendo, inicialmente, de onde vem, pode-se trabalhar formas melhores para ajudar no processo de controle alimentar.
Muitas vezes, a sede pode ser interpretada no organismo da mesma forma que a fome, passando ao nosso cérebro uma informação errada. Por isso, é indicado estar sempre hidratado.
Também se indica que, antes de comer algo pela sensação de fome, tomar um copo de água e esperar alguns minutos. Caso a sensação volte então realmente é fome, se não voltar então era apenas sede.
Não entre em dietas malucas da internet ou tente emagrecer sozinho, pulando refeições e deixando de comer. Essa atitude vai deixar o seu corpo doente e sem energia para a rotina diária.
Vá a um nutricionista e veja as possibilidades para emagrecer de forma saudável e com responsabilidade. Seu corpo merece um controle alimentar que traga saúde ao organismo.
Ao aliar a alimentação com a prática de atividades físicas ou de algum esporte, você conseguirá emagrecer e controlar o apetite de forma mais rápida e segura, além de fortalecer o seu sistema imunológico e melhorar o funcionamento.
Uma vantagem é que, no processo, você ainda poderá ganhar alguns músculos ou encontrar alguma habilidade no esporte escolhido, caso tenha foco e atenção no que faz.
Se existe um horário que se torna o terror das pessoas que estão tentando resolver o distúrbio da compulsão alimentar, esse horário é a noite. Parece que é o momento quando se dá mais vontade de comer e assaltar a geladeira.
Para resolver o problema de fome noturna, você pode se alimentar bem durante o dia e comer de 3 em 3 horas. Manter-se hidratado também ajuda bastante, assim o corpo estará saciado e ajudará no processo de controle.
Existem várias dicas e faz bem saber algumas delas.
Com tudo o que foi visto até aqui, percebe-se que a compulsão alimentar é muito mais complicada e perigosa do que parece ser. Os diversos problemas e transtornos que podem ser desencadeados por ela são fatores físicos e psicológicos que machucam ainda mais o corpo e a mente.
Uma grande dica é focar na saúde física e mental. Se você consegue sair da compulsão sozinho, então foque nesse objetivo e siga para trazer saúde ao seu organismo e qualidade de vida para você.
Cuide do seu emocional, daquilo que te abala e te estressa. Saiba seus limites e preze pela saúde mental, viva uma vida saudável.