Compulsão alimentar pode parecer algo simples, mas é muito mais danoso e perigoso do que parece. Neste artigo, saiba os sintomas, entenda as causas e saiba como tratar esse distúrbio.
Existem algumas pessoas que quando decidem entrar em uma dieta, facilmente regulam sua rotina e diminuem a ingestão de alimentos, trocando pelos saudáveis. Essas pessoas possuem a vantagem de não sofrer tanto com essa mudança.
Entretanto, existem outras pessoas que sofrem com dietas. Resolvem começar uma e vão bem durante a manhã e à tarde, no período de trabalho, quando a mente está ocupada. Porém, quando chega a noite ou os fins de semana, a compulsão alimentar aparece com tudo, tornando-se um ciclo vicioso.
Isso não é exclusivo de dietas, mas a causa da compulsão pode ser de fator psicológico ou hormonal também, razões emocionais como culpa, fracasso por não alcançar um objetivo, arrependimento, são algumas emoções que nos afetam e nos fazem comer em excesso sem saber a causa.
Confira neste artigo, quais as possíveis causas da compulsão alimentar e como se livrar desse mal que dificulta a vida de muitas pessoas.
Índice deste artigo
O que é compulsão alimentar?
Compulsão alimentar é um transtorno psicológico que se caracteriza pela ingestão excessiva de alimentos. Essa louca vontade de comer em grandes quantidades pode acontecer sem a sensação de fome ou necessidade de ingerir comida.
A pessoa que está passando por um quadro de compulsão alimentar não sente a quantidade de comida ingerida. Essa pessoa perde o controle da quantidade de alimentos e do tamanho das suas refeições.
Normalmente, o indivíduo tem preferência por doces e alimentos de alto índice calóricos, pois são os que trazem mais prazer durante e depois da ingestão. A famosa frase “comer com os olhos” se aplica também aqui, pois pode-se ter vontade de comer algo simplesmente por ver em uma vitrine.
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Principais sintomas
A culpa e o arrependimento após comer algo já são sintomas da compulsão alimentar, mas existem muitos outros. Confira alguns deles:
– Não conseguir parar de comer: Esse é o grande problema da compulsão, pois a pessoa é incapaz de parar de comer. Seu psicológico informa, constantemente, a sensação da necessidade de comida;
– Comer muito rápido: Quanto mais rápido se come, menos se sabe o limite da saciedade, pois o organismo não tem tempo de processar a quantidade;
– Comer escondido: Para que as pessoas não julguem o quanto come ou que comentem sobre o peso;
– Não se preocupar com o peso ou com a imagem: A pessoa não se importa se o seu peso aumentou ou se pode ter problemas de saúde por conta desse descontrole.
Problemas e distúrbios associados à compulsão alimentar
Infelizmente, a compulsão alimentar não é apenas a louca vontade de ingerir comida. Os sintomas dessa compulsão podem gerar problemas e distúrbios que comprometem ainda mais o corpo e a mente.
Por já ser um distúrbio psicológico, essa compulsão tem uma grande capacidade de ser influenciada pelo nosso emocional e, como resultado, piorar duas vezes mais nossa saúde física e mental.
Existem diversas consequências e riscos causados por esse distúrbio, entre eles estão alguns abaixo.
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Ansiedade e estresse
É muito comum pessoas que sofrem de compulsão alimentar desenvolverem ansiedade, depressão, bulimia, entre outros. Quando nosso emocional está descontrole, quando passamos por situações de grande estresse, o corpo procura relaxar e algumas pessoas usam o prazer em comer algo como solução para esse momento.
A compulsão e a ansiedade também é algo bastante comum. Pessoas ansiosas também estão em um alto nível de estresse e um turbilhão de sentimentos, por isso vão atrás de algo que forneça a serotonina, popularmente conhecido como Hormônio da Felicidade.
O ato de comer o que se gosta, como doces ou salgados para quem ama, traz essa sensação de prazer e isso é o suficiente para acalmar o problema. O mesmo acontece com a compulsão gerada pelos dois, já que existem diversas razões emocionais envolvidas.
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Obesidade
A obesidade é um dos grandes problemas causados pela compulsão alimentar. Quase metade dos pacientes que realizam a cirurgia bariátrica chegaram nesse problema devido a compulsão.
Ela acontece quando grandes quantidades de comida ingerida geram uma quantidade grande de energia, mais do que o corpo consegue gastar e então é acumulada cada vez que se come demais.
Muitas vezes, a pessoa consegue perder peso e vencer a compulsão, mas para quem não conhece e necessita da cirurgia, as chances da pessoa voltar a comer por frustração ou raiva são altíssimas, o que leva a outros problemas psicológicos e abuso de substâncias.
Na população, a cada ano, aumenta o número de pessoas obesas ou que necessitam da cirurgia bariátrica para se ter qualidade de vida.
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Descontrole emocional
Como falado anteriormente, a compulsão está conectada ao emocional e essa quantidade de emoções que podem desencadear a compulsão e vice-versa. Sentimentos como culpa, raiva, arrependimento e alguns outros negativos geram alterações físicas e psicológicas.
Assim como elas podem ser as causadoras, podem também ser fonte de outros problemas. A bulimia, por exemplo, é o sentimento de culpa e arrependimento por ter comido demais, o que leva a indução de vômitos para reduzir o peso e a culpa.
A ansiedade e depressão são sentimentos de tristeza, raiva, culpa, medo e alguns outros que podem levar o indivíduo a querer sanar os problemas com ao comer e ter a sensação de prazer. Porém é como uma droga, que te faz querer comer sempre mais para ter mais essa sensação.
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Problemas de saúde
O físico é afetado pelos problemas causados por ingestão exagerada e comida pobre de nutrientes necessários para o bom desenvolvimento do organismo.
Doenças como diabetes, falta de nutrientes, deficiências cardíacas e respiratórios, por exemplo, são comuns pelas alterações psicológicas causadas pela compulsão. A obesidade é uma das doenças que mais afetam pessoas com o problema. O problema também pode ser hormonal.
Em casos assim, procure ajuda médica para conseguir sair da compulsão e se for hormonal procure o quanto antes, nem sempre é possível sair sozinho desse distúrbio alimentar.
Fome x Compulsão alimentar: qual a diferença?
Algumas pessoas podem achar besteira, mas nem sempre é fácil identificar quando a sensação é fome ou apenas vontade de comer, compulsão alimentar. A fome é algo biológico, não é psicológico.
De forma resumida, a fome é o organismo sinalizando que necessita gerar energia para o bom funcionamento e essa energia é gerada com a ingestão de alimentos que são metabolizados. Um sinal da fome é aquela dor no estômago que sabemos ser a sensação de fome.
A vontade de comer não é por desejo e nem está voltada para apenas um alimento. A fome necessita de qualquer alimento que possa saciar o corpo e acabar com a sensação.
Já a compulsão alimentar, é algo que desejamos para liberar a sensação de prazer e compensar algo emocional que nos fez necessitar dessa descarga de serotonina. De forma simplificada, seria desejar comer mesmo estando saciado ou sem fome.
Como tratar o descontrole alimentar
Para pessoas que não conseguem se livrar da compulsão ou estão passando por algo que os jogou nesse problema, é aconselhável a procura de um psicólogo e então um nutricionista. Com ajuda médica as coisas funcionam sem mais estresse ou dores ao indivíduo.
Como dito antes, existem pessoas que conseguem se livrar da compulsão alimentar e controlar esse desequilíbrio alimentar. Não é algo fácil e requer muito foco e força de vontade, mas é possível.
Preste bastante atenção nessas dicas, são apenas algumas das muitas que você pode usar, mas são essenciais para iniciantes e quem deseja manter o controle.
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Encontre o motivo
Ante de tudo, saiba o que te levou ao distúrbio de compulsão alimentar. Pode ser algum sentimento de raiva ou culpa, algum outro problema como ansiedade ou depressão. Por existir muitas causas, é interessante que se chegue à raiz do problema.
Sabendo, inicialmente, de onde vem, pode-se trabalhar formas melhores para ajudar no processo de controle alimentar.
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Beba água
Muitas vezes, a sede pode ser interpretada no organismo da mesma forma que a fome, passando ao nosso cérebro uma informação errada. Por isso, é indicado estar sempre hidratado.
Também se indica que, antes de comer algo pela sensação de fome, tomar um copo de água e esperar alguns minutos. Caso a sensação volte então realmente é fome, se não voltar então era apenas sede.
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Vá a um nutricionista
Não entre em dietas malucas da internet ou tente emagrecer sozinho, pulando refeições e deixando de comer. Essa atitude vai deixar o seu corpo doente e sem energia para a rotina diária.
Vá a um nutricionista e veja as possibilidades para emagrecer de forma saudável e com responsabilidade. Seu corpo merece um controle alimentar que traga saúde ao organismo.
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Pratique atividade física
Ao aliar a alimentação com a prática de atividades físicas ou de algum esporte, você conseguirá emagrecer e controlar o apetite de forma mais rápida e segura, além de fortalecer o seu sistema imunológico e melhorar o funcionamento.
Uma vantagem é que, no processo, você ainda poderá ganhar alguns músculos ou encontrar alguma habilidade no esporte escolhido, caso tenha foco e atenção no que faz.
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Evite “assaltar” a geladeira a noite
Se existe um horário que se torna o terror das pessoas que estão tentando resolver o distúrbio da compulsão alimentar, esse horário é a noite. Parece que é o momento quando se dá mais vontade de comer e assaltar a geladeira.
Para resolver o problema de fome noturna, você pode se alimentar bem durante o dia e comer de 3 em 3 horas. Manter-se hidratado também ajuda bastante, assim o corpo estará saciado e ajudará no processo de controle.
Existem várias dicas e faz bem saber algumas delas.
Foque na sua saúde física e emocional
Com tudo o que foi visto até aqui, percebe-se que a compulsão alimentar é muito mais complicada e perigosa do que parece ser. Os diversos problemas e transtornos que podem ser desencadeados por ela são fatores físicos e psicológicos que machucam ainda mais o corpo e a mente.
Uma grande dica é focar na saúde física e mental. Se você consegue sair da compulsão sozinho, então foque nesse objetivo e siga para trazer saúde ao seu organismo e qualidade de vida para você.
Cuide do seu emocional, daquilo que te abala e te estressa. Saiba seus limites e preze pela saúde mental, viva uma vida saudável.
