Não existe nada que mais incomode uma mulher do que ter barriga! As roupas não ficam legais a silhueta não combina com qualquer tipo de roupa e para piorar quando você se olha no espelho vê que o corpo não está de acordo bate uma baita depressão.
A baixa autoestima aumenta e a vontade de não sair de casa se instala. Em fim, são tantos os problemas que uma barriguinha indesejada causa que fica difícil viver com ela. No entanto com alguns cuidados especiais e uma dieta especial é possível se livrar desse mal tão indesejado.
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Cardápio completo para perder barriga
Café da Manhã
- 1ª opção: 01 fatia de pão integral,1 fatia de queijo branco, 1 copo de limonada com pouco adoçante,1 fatia pequena de melão.
- 2ª opção: 01 copo de suco de laranja, 1 fatia de pão de forma ,1 fatia de queijo branco.
- 3ª opção: 1 copo de suco de laranja com acerola e beterraba ,½ pão francês sem miolo,2 colheres chá de margarina light.
- 4ª opção: 1 copo de suco de laranja, 2 torradas,01colher sobremesa de requeijão light.
Lanche da Manhã
- 1ª opção: 03 unid morangos
- 2ª opção: 01 fatia de melão
- 3ª opção: 01fatia abacaxi
- 4ª opção: 01 unidade de maçã
Almoço
- 1ª opção: 01 prato de sobremesa de salada de alface e cebola, 02 col sopa arroz integral, 02 coheresl sopa lentilha, 01 unidade de filé de frango grelhado médio, 03 colheres de sopa couve-flor
- 2ª opção: 01 prato de sobremesa de salada verde temperada a gosto, 01 bife grelhado, 2 colher sopa de purê de batata
- 3ª opção: 01 prato de sobremesa tempera à gosto, 120 g de cubinhos de frango grelhados com molho shoyu com tirinhas de pimentão verde e cebola e salsinha picadas
- 4ª opção: Salada verde temperada a gosto,1 filé grelhado de pescada, 3 buquês de couve-flor ao molho branco
Café da Tarde
- 1ª opção: 02 ameixas vermelhas
- 2ª opção: 01 barra de cereais
- 3ª opção: 100mLde suco de laranja natural
- 4ª opção: 100mL suco de acerola com adoçante
Jantar
- 1 ª opção: 02 colheres de sopa arroz integral, 01 fatia grande quibe assado, 01 colher de sopa lentilha cozida, 03 ramos rúcula 02 fatias de tomate
- 2ª opção: 02 colheres sopa de arroz com brócolis, 2 fatias de lagarto assado,8 morangos
- 3ª opção: 01 prato de salada de repolho em tirinhas com 1 colher sobremesa de maionese light ,2 fatias de peito de peru, ½ beterraba ralada,1 fatia de abacaxi
- 4ª opção: 01 prato de sobremesa salada verde + 2 colheres sopa de arroz + 1 colher sopa de feijão, 2 almôndegas com molho de tomate
Ceia
- 1ª opção: 01 taça de gelatina diet
- 2ª opção: 01 xícara de chá de camomila com adoçante
- 3ª opção: ½ unidade goiaba
- 4ª opção: 02 unidade damasco desidratado
Vale lembrar que para potencializar a dieta e o emagrecimento é preciso fazer acompanhamento com exercícios físicos, eles vão deixar a barriga durinha e definida após perder a gordura abdominal.
