Geralmente as mulheres costumam deixar para começar a dieta na segunda-feira, principalmente depois de ingerir tudo que podia e o que não podia, na sexta, no sábado e no domingo. vamos então falar da dieta do final de semana, pois ela é necessária devido aos abusos que todos cometemos durante o final de semana.
Realmente essa é uma decisão da maioria, mas que tal inverter essa posição? Isso mesmo, o que você acha de aliviar nos três dias e iniciar a segunda-feira mais leve sem culpa, e bem disposta? Mas lembre-se, para que possa perder peso rapidamente é preciso apostar em um cardápio de baixa caloria, pois o mesmo força o organismo a buscar energias nas gorduras acumuladas, saindo completamente da rotina.
Dieta de três dias
Segundo nutricionistas esse tipo de dieta só pode ser seguida por três dias, pois ela possui apenas 950 calorias diárias. Mas para você não perder a esportiva e sair no final de semana com os amigos vale lembrar que os exageros podem fazer mal. O álcool estimula a fome, pois ele baixa o açúcar no sangue e consequentemente aumenta a fome. Opte por uma bebida do bem, ou seja, uma água mineral com rodelas de limão. Se preferir uma bebida doce peça uma limonada com adoçante ou água de coco. Mas se você realmente desejar beber algo que tenha álcool, peça um vinho tinto. Uma taça é o suficiente.
Confira o cardápio:
Café da manhã
– 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café
– 1 fatia de pão integral light
– 1 col. (sopa) de geleia diet
Lanche
– 1 tangerina (pequena)
Almoço
– Salada de folhas verdes à vontade
– 2 col. (sopa) de cenoura ralada
– 2 col. (sopa) de beterraba ralada
– ½ col. (chá) de azeite de oliva
– 3 col. (sopa) de macarrão integral com molho de tomate caseiro
– 1 filé de frango grelhado
Lanche
– 1 noz e 1 castanha-do-pará
Merenda
– 1 pote de iogurte light
– 1 cookie médio integral
Jantar
– Salada de folhas verdes à vontade
– 4 col. (sopa) de brócolis cozidos no vapor
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe grelhado
Ceia
– ½ mamão papaia com limão espremido
