Dieta vegetariana ajuda a emagrecer – Dica de cardápio

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Dieta vegetariana ajuda a emagrecer! Emagrecer, emagrecer, emagrecer! Parece que essa palavra não sai da cabeça das mulheres, todas querem perder uns quilinhos a mais. No entanto para que isso aconteça é preciso ter determinação e força de vontade para seguir uma dieta que faça com que emagreça, mas com saúde.

Existe hoje uma infinidade de dietas que prometem verdadeiros milagres, mas nem todas conservam boa saúde, a maioria oferecem riscos e perigos que podem deixar sequelas graves e até fazer com que a pessoa volte a engordar o dobro depois que para de segui-la.

Dieta vegetariana

Uma dieta bem conhecida e seguida por muitas pessoas famosas, como a Adele,  a Xuxa, a Angélica, apresentadora de programa na televisão brasileira, entre outras, é a “Dieta Vegetariana”. Essa dieta consiste em eliminar do cardápio carne vermelha, no entanto entra carne de peixe que é muito mais saudável e nutritiva, além de uma variedade enorme de vegetais e grãos.

As pessoas que seguem esse tipo de dieta conseguem controlar os níveis de pressão arterial e consequentemente diminuem os riscos de contrair doenças do coração. Mas não é só isso que a dieta vegetariana tem a oferecer, são inúmeros os benefícios, inclusive o emagrecimento.

Emagrecer com a dieta vegetariana

Para quem quer emagrecer com saúde a Dieta Vegetariana é a melhor opção, pois ela agrega frutas, legumes, verduras, grão, tudo bem natural sem acréscimo de gorduras nem carne vermelha.

É uma mudança drástica no cardápio, mas com certeza os resultados são os melhores possíveis. Se você seguir uma dieta vegetariana com certeza vai emagrecer com saúde. Confira o cardápio  da Dieta Vegetariana seguida pelas estrelas:

Segunda-feira

Café da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de abacaxi com banana

• 1 fatia de pão integral

• 1 col. (chá) de geleia de morango sem açúcar

• ½ copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche

•½ cacho médio de uva-rubi

Almoço

• 1 porção de salada camponesa

• 1 porção de abóbora com hortelã

• 1 porção de crepe de alho-poró e estragão

Lanche

• ½ papaia

• 1 noz pecã

Jantar

• 1 porção de sopa asiática

• 1 porção de pizza calzone

Terça-feira

Café da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de iogurte com morango

• 1 fatia de pão de soja

• 1 col. de (sopa) de ricota

• 1 xíc. de chá de hortelã

Lanche

• ½ tangerina

Almoço

• 1 porção de salada de repolho e agrião

• 1 porção de refogado à baiana

• 1 porção de canelone de berinjela (berinjela com ricota)

• 2 col. (sopa) de arroz integral

Lanche

• 1 goiaba

Jantar

• 1 porção da sopa de abobrinha

Dieta vegetariana ajuda a emagrecer - Dica de cardápio

Quarta-feira

Café da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de melão com amora

• 3 biscoitos de aveia

• 1 fatia média de queijo de minas frescal

• ½ copo (150 ml) de leite desnatado

Lanche

• ½ banana

Almoço

• 1 porção de salada verão

• 1 porção de cogumelos com shoyu

Lanche

• 9 morangos

Jantar

• 1 porção de sopa indiana de couve-flor

• 1 porção de batata recheada

Quinta-feira

Café da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de pera, morango e laranja

• 1 fatia de pão integral

• 1 col. (sopa) de ricota

• 1 xíc. de chá de melissa

Lanche

• ½ papaia

Almoço

• 1 porção de salada de pepino, maçã e alface

• 1 porção de funcho e abacaxi ao molho de cúrcuma

• 1 porção de bolo de panquecas com espinafre

Lanche

• 1 pêssego

Jantar

• 1 porção de sopa de brócolis

• ½ porção de assado de aipim

Sexta-feira

Café da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de melancia, maçã e hortelã

• 1 fatia de pão integral

• 1 col. (sopa) de ricota

• 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche

• 1 fatia média de abacaxi

Almoço

• 1 porção de salada mistura búlgara

• 1 porção de repolho em pedaços

• 1 porção de legumes recheados à grega

Lanche

• 12 cerejas frescas

Jantar

• 1 porção de sopa de alho-poró

• 1 porção de bolinho de tofu

Sábado

Café da manhã

• 1 porção de musli

• 1 fatia de queijo de minas frescal

• 1 xíc. de chá de erva-cidreira

Lanche

• 1 fatia de melão

Almoço

• 1 porção de salada de berinjela israeli

• 1 porção de milho verde cremoso

• 1 porção de quiche de cogumelo

Lanche

• 1 laranja

Jantar

• 1 porção de hambúrguer vegetariano

• 1 porção de abóbora com hortelã

Domingo

Café da manhã

• 1 copo (300 ml) de suco de frutas

• 1 fatia de pão de soja

• ½ col. (sopa) de requeijão cremoso

• 1 xíc. de chá de canela

Lanche

• ½ pera

Almoço

• 1 porção de salada (3 fatias de beterraba cozida, 5 col./sopa de repolho-roxo cru, ¼ de maçã) com molho de iogurte e hortelã

• 1 porção de quiche de milho

• 1 porção de espuma de goiaba

Lanche

• 1 grapefruit

Jantar

• 1 porção de sopa de cogumelo

• 1 fatia de pão integral

• 1 fatia média de queijo de minas frescal

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