Os benefícios do suco de laranja

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suco de laranja

São amplamente conhecidos alguns dos benefícios do suco de laranja, essencialmente por se saber que é rica em vitamina C e já utilizada quando se quer, por exemplo, combater gripes ou resfriados.

No entanto, a laranja é rica em muitos outros nutrientes além da vitamina C. A laranja possui magnésio, cálcio, potássio, betacaroteno, vitaminas do complexo B e é ainda rica em fibras, o que faz com que a laranja ofereça muitos outros benefícios ao organismo.

Todas as propriedades nutricionais oferecidas pela laranja e pelo seu suco devem utilizadas a favor da saúde, nomeadamente na saúde dos ossos e músculos. A vitamina C presente na laranja é um antioxidante que ajuda a pele, estabilizando o colágeno e servindo como filtro UVA e UVB pois tem efeito fotoprotetor. Ajuda ainda na cicatrização da pele e previne o envelhecimento.

A laranja, se consumida inteira, tem ainda mais nutrientes. A parte branca da laranja, logo por baixo da casca tem elevada concentração de pectina, uma fibra solúvel que ajuda a regular o colesterol e a prevenir doenças cardiovasculares. O potássio presente na laranja ajuda no controle do colesterol e regular a pressão arterial.

O consumo de vitamina C apoia o organismo na produção de anticorpos, o que faz dela um bom aliado no bom funcionamento do sistema imunológico. A vitamina C ajuda ainda o organismo na absorção do ferro de origem vegetal presente nos vegetais.

Benefícios da laranja, ao natural ou em suco

  • Previne e ajuda na cura de gripes e resfriados;
  • Combate o cansaço;
  • Ajuda a eliminar dores nas articulações;
  • Previne inflamações;
  • Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
  • Regula o colesterol;
  • Regula a pressão arterial;
  • Melhor a saúde e aspeto da pele;

suco de laranja

Cuidados a ter 

O suco de laranja deve ser feito apenas no momento do consumo. A vitamina C e outros nutrientes, perdem-se quando entram em contato com o oxigénio.

1 copo de suco de laranja contém cerca de 90mg de Vitamina C. Existem muitos outros alimentos, nomeadamente verduras e frutas ricas em vitamina C, inclua-os na sua alimentação diária e melhor a saúde do seu organismo de forma simples.

Receitas simples de sucos com laranja 

Suco de maracujá, laranja e gengibre

Junte no liquidificador:

  • Suco de 1 laranja
  • Polpa de maracujá: 1 colher de sopa
  • Gengibre: 1 colher de sopa generosa 

Bata e beba de imediato. Esta mistura é excelente para prevenir os resfriados.

Suco de cenoura, laranja e gengibre

Junte no liquidificador:

  • Suco de laranja: 2 xícaras de chá (+/- 480ml) 
  • Cenoura picadinha: 1 xícaras de chá (+/- 240ml) 
  • Água: 1/2 xícara de chá (+/- 120ml) 
  • Gengibre picadinho: 1 colher de sopa generosa

Bata tudo muito bem vá bebendo ao longo do dia. 

Suco de couve e laranja

Junte no liquidificador:

  • Couve manteiga: duas folhas
  • Suco de 2 Laranjas
  • Água: 1 litro

Bata tudo muito bem, coe e beba!

Suco de cenoura, laranja e limão

Junte no liquidificador:

  • Suco de 3 laranjas
  • Cenoura picadinha: 1
  • Suco de 1 limão
  • Pedras de gelo: 5 ou 6

Bata tudo muito bem e beba.

É claro que pode sempre adoçar todos esses sucos a seu gosto, mas é sempre preferível acabar por bebê-los sem adicionar nem açúcar nem adoçante. 

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