Dieta 3 – Dieta do abacaxi cardápio simples e barato

7

Dieta do abacaxi um cardápio simples e barato para você que adora comer frutas e não dispensa manter a forma, então deve conhecer a dieta do abacaxi pois com ela é possível perder até 5 quilos em sete dias. É isso mesmo meninas! A dieta baseia-se em comer duas fatias de abacaxi trinta minutos antes de cada refeição. A dieta do abacaxi é muito simples, barata e muito fácil de fazer. Além disso você emagrece sem passar fome, pois a meta dessa dieta é perder 5 quilos em uma semana.

Dieta do abacaxi

Além de ser um excelente aliado na dieta o abacaxi também proporciona outros benefícios como:

– Rico em vitaminas e minerais como a vitamina ”A”, vitamina “C”, cálcio, fósforo e potássio. Também oferece grande quantidade de fibras que ajuda no funcionamento do intestino. Além de todos esses benefícios também é pobre em gorduras e colesterol, portanto seus nutrientes promovem excelente saúde.

– É rico em vitamina “C” portanto ajuda no combate de tosses e resfriados;

– É rico em manganês, um mineral indispensável para o corpo, pois ele é responsável pela construção dos ossos e tecidos conjuntivos. Portanto ele também fortalece os ossos.

– Possui propriedades antiinflamatória, portanto alivia as dores provocadas pela artrite e fortalece os ossos, mas não é só isso, a fruta também promove melhora considerável em problemas como túnel do carpo e gota.

– A bromelina  que aparece no abacaxi tem o poder de neutralizar os fluídos  ácidos e também é excelente regulador das secreções do pâncreas que auxilia na digestão. Além disso, a bromelina  possui propriedades digestivas mantendo o aparelho digestivo saudável. Perder peso e manter a forma pode ser muito difícil para algumas pessoas, ainda mais no período da tarde quando a vontade de comer é maior.

Dieta do abacaxi

Confira algumas dicas que poderão ajudar a perder peso de forma saudável: 

– Procure comer antes do almoço e do jantar, pois ficar longos períodos sem se alimentar pode fazer com que você coma demais;

– Evite consumir doces, opte por uma fruta de preferência o abacaxi, pois ele vai manter os níveis de energia altos e a fome sob controle.

– Faça exercícios físicos, pois eles ajudarão a perder peso com mais facilidade e alcançar os objetivos com maior eficácia.

Dicas importantes que devem ser observadas antes de fazer a dieta do abacaxi:

– Na dieta do abacaxi, você vai consumir em média 8 fatias da fruta por dia, portanto se você tem aversão a ela, não faça a dieta.

– Não substitua a fruta in natura por um copo de suco de abacaxi, a fruta deve ser consumida normalmente sem casca.

– Evite consumir carne vermelha enquanto estiver fazendo a dieta do abacaxi.

– O café só é permitido na primeira refeição do dia, no caso, o café da manhã.

Dieta do abacaxi

Confira o cardápio desta dieta

Café da manhã

Primeira opção – 1 fatia de pão integral + 200 ml de suco de limão;

Segunda opção – 2 bolachas de água e sal + 1 copo de leite desnatado;

Terceira opção – 1 torrada integral + 1 maçã;

Lanche da manhã:

Primeira opção  – 1 banana branca;

Segunda opção: 1 mexerica;

Terceira opção: 200 ml de suco de melão;

Almoço:

Meia hora antes do almoço consuma duas fatias de abacaxi em rodelas ou picado;

Primeira opção -1 colher (sopa) de cenoura no vapor + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 filé de salmão;

Segunda opção: 2 colheres. (opa) de arroz integral + 1 ovo poché + 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor + salada com lentilha;

Terceira opção: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 abobrinha recheada com atum + salada de legumes e tomate;

Primeira opção –  1 tangerina;

Segunda opção: 1 copo de leite desnatado;

Terceira opção: 1 barra de cereal;

Jantar:

Consuma duas rodelas de abacaxi antes do jantar, pode ser inteira ou em pedaços.

Primeira opção – 1 prato de salada verde + 1 concha de feijão + 1 batata cozida recheada com ricota + 1 col. (sopa) de linhaça;

Segunda opção: 1 col. (sopa) de arroz integral +1 filé de frango grelhado com molho de mostarda + salada verde;

Terceira opção: 1 prato salada de tomate e pepino + 1 col. (sopa) de arroz integral + 1 omelete sem óleo com cogumelos;

Ceia:

Primeira opção – 200 ml de suco de limão;

Segunda opção: 1 fatia de abacaxi;

Terceira opção: 1 iogurte light;

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui