Dieta do repolho perca até 5 quilos em um mês

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Sabia que repolho promove saciedade, põe o intestino para trabalhar, combate o excesso de peso pois possui alto teor de carnitina?

Comer excessivamente

Quem não quer emagrecer atire a primeira pedra. Atualmente o número de pessoas que desejam perder peso aumenta a cada dia. São inúmeros fatores que levam as pessoas a comerem excessivamente. Stress falta de tempo, isso leva a pessoa a adquirir maus hábitos, como por exemplo, comer lanches, ou alimentos industrializados. Devemos dar atenção a nossa alimentação, pois ela está relacionada diretamente a saúde do nosso organismo. Alguns distúrbios psicológicos também exercem influência em nossa alimentação, ansiedade, depressão, nos levam a comer mais.

Seguir uma alimentação saudável

Devemos sempre seguir uma alimentação saudável, com alimentos que nos trazem benefícios e evitar alimentos nocivos a nosso organismo. Refrigerantes, doces e frituras e alimentos industrializados devem ser evitados ao máximo.

O universo científico está sempre procurando novas maneiras de melhorar a nossa qualidade de vida e combater doenças. Com o avanço das pesquisas na área da medicina e, consequentemente, na nutrição, é comum encontrarmos teorias sobre alimentos que, além de nutrir, nos trazem benefícios. Portanto o são esses alimentos que devemos incluir em nossa alimentação diária. Alguns alimentos além de nos beneficiar com sua propriedades contribuem para perda de peso.

repolho

Hoje conheceremos a dieta do repolho

O repolho promove saciedade e põe o intestino para trabalhar, pois é rico em fibras, e possui alto teor de carnitina, aminoácido que combate o excesso de peso, estimulando o corpo a usar a gordura acumulada nas células como fonte de energia.

As fibras evitam que a glicose sanguínea se eleve, evitando assim que a fome apareça, Além de melhorar o trânsito intestinal. Mas, lembre-se para as fibras. Na dieta do repolho você deverá comê-lo ao menos duas vezes ao dia, durante o almoço e o jantar (pode ser cru ou cozido), as duas refeições mais indicadas para comer a verdura.

A quantidade recomendada é um prato de sobremesa cheio. O bom é comer primeiro o repolho e, depois, o acompanhamento. Assim, você se sentirá mais saciada e comerá menos.

Consuma os dois tipos de repolho, cru, cozido, ralado com outras verduras, cenoura, beterraba. Seguindo essas dicas, você não enjoará.

Repolho branco: Ajuda quem quer ganhar massa magra e fortalecer os músculos, pois é rico em cálcio e em ferro.

Repolho roxo: Tem antocianinas, que combatem colesterol ruim e melhoram o funcionamento do coração.

Cardápio da dieta do repolho

CAFÉ DA MANHÃ

Opção 1

1 fatia média de melão + 1 fatia de pão de forma integral com 2 col. (chá) de requeijão light

Opção 2

1 copo de suco de laranja + 2 torradas pequenas integrais com 2 col. (chá) cream cheese light

Opção 3

1 taça de morangos com 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado salpicado com 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral

LANCHE DA MANHÃ

Opção 1

1 unidade iogurte 0% gordura com 1 col.(sobremesa) de flocos de aveia integral

Opção 2

1 unidade de polenghinho light

Opção 3

3 unidades de biscoitinho integral

ALMOÇO

Opção 1

1 porção de salada de repolho cru + 1 filé magro grelhado + 2 col. (sopa) de purê de batata

Opção 2

2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção de repolho com frango

Opção 3

1 filé de pescada grelhado + 1 porção de salada de repolho agridoce

couve-roxa

LANCHE DA TARDE

Opção 1

1 copo (100 ml) de suco de melão, melancia ou abacaxi

Opção 2

1 copo de suco de laranja com acerola

Opção 3

1 copo de limonada com adoçante

JANTAR

Opção 1

Salada de repolho cru + 1 filé de frango, peixe ou carne grelhado + 1 fatia de melão de sobremesa

Opção 2

2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção de repolho com frango + 1 tangerina de sobremesa

Opção 3

1 prato fundo de sopa de legumes + 1 porção de salada de repolho agridoce + 1 taça de morangos de sobremesa

CEIA

Opção 1

1 xícara de chá de erva-cidreira

Opção 2

1 xícara de chá de camomila

Opção 3

1 xícara de chá de frutas vermelhas silvestres

Lembre-se o repolho sozinho infelizmente não fará milagres, portanto siga a dieta e para intensificar o resultado pratique atividade física no mínimo 3 vezes por semana.

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