6 alimentos que ajudam a emagrecer

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Alimentos para perder barriga

O tipo de alimentos que ingerimos ajudam-nos na perda de peso. Não estou a falar de fazer uma dieta de emagrecimento, mas sim de seleccionar os alimentos conforme as calorias que têm e a quantidade que precisamos.

Há alimentos que nos dão grandes quantidades de energia de forma quase imediata e alimentos que nos vão fornecendo energia ao longo das horas.

Alimentos que nos fornecem energia 

Quando praticamos exercício físico, podemos comer alimentos que nos fornecem energia no imediato, mas caso contrário, o melhor é optarmos por alimentos que nos vão fornecendo energia de forma mais lenta, para que possamos também, ao mesmo tempo gastá-la e não permitirmos a acumulação.

6 alimentos que ajudam a emagrecer

Por exemplo, o chocolate dá-nos muita energia mas de uma forma muito rápida, e se não fizermos exercício físico suficiente para gastá-la, praticamente no imediato ela irá acumular.

Alimentos que nos fornecem energia de forma mais lenta e ajudam a emagrecer

Legumes

Ricos em vitaminas e minerais são essenciais e regulam o sistema digestivo.

Peixe

Contém proteínas e ómega 3 muito importantes para o coração e para prevenir o risco de doença cardiovascular.

Carne magra

Alimento rico em proteínas, importante para a massa muscular.

Nozes ou alimentos como frutos secos

São um alimento muito completo, são ricas em hidratos de carbono e proteínas, vitaminas, minerais e fibras e potássio.

Aveia

Fornece hidratos de carbono por um longo período de tempo, dando energia de forma lenta e continuada. Ajuda ainda a baixar o colesterol.

Queijo fresco

Este é um alimento com baixo teor de gordura e rico em cálcio, nutriente muito importante numa dieta. Pode ser comido em saladas ou com pão integral, este também permitido numa dieta de emagrecimento.

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