Acelere o passo e emagreça no inverno ou verão. Se você não está tendo os resultados desejados com o seu treino e a sua corrida anda meio devagar, confira umas dicas bem legais para acelerar o seu treino e perder peso em menos tempo. Vale lembrar que os gastos calóricos variam de acordo com o metabolismo de cada pessoa. Umas gastam mais calorias enquanto outras gastam menos praticando o mesmo tipo de exercício. É preciso ter acompanhamento para acelerar o passo, pelo menos na parte inicial do treino para que o atleta possa pegar o ritmo certo.
Quem não quer perder peso e ficar em forma? Com certeza todas as mulheres querem ficar enxutas, não importa se é verão ou inverno. Estar enxuta e magra é sinónimo de saúde, visto que uma pessoa gorda não consegue exercer as tarefas do dia a dia com tanta disposição e habilidade. Se você já está acostumada a correr, não vai encontrar problemas para acelerar o passo, não é mesmo? Assim, acelere o passo e emagreça no inverno ou verão com estas super dicas. Mas antes, se você ainda não corre, é importante ter alguns cuidados fundamentais como:
– Faça exames médicos para que possa ser liberada para a corrida;
– Procure um personal bom para que ele possa estabelecer o seu treino;
– Comece aos poucos e vá aumentando a intensidade conforme o corpo permitir.
Como deve ser o exercício
Para queimar gordura com mais rapidez é preciso intensificar o treino e variar a velocidade, principalmente nos primeiros dias. Uma vez que, vai depender de como o seu corpo é estimulado. Portanto é muito mais eficiente por 20 minutos e ir alternando a intensidade, do que correr por uma hora ao mesmo ritmo. O objetivo é que, conforme os dias vão passando, você vai conseguir manter a velocidade alta por mais tempo fazendo com que a gordura do corpo seja completamente detonada. Esse tipo de treino vai ajudar a fortalecer também os músculos, delinear as coxas, a cintura e proporcionar boa saúde. Comece hoje mesmo a acelerar o passo e fique em forma no inverno ou verão.
Acelere o passo e foco nas dicas
No entanto é possível perder peso e ficar em forma sem precisar fazer dieta, basta acelerar o passo e seguir estas dicas:
Coma com tempo – comer devagar e saborear os alimentos ajuda a emagrecer, pois o cérebro demora certo tempo para receber a sensação de saciedade;
Dormir mais – se você dormir uma hora a mais durante a noite pode ajudar a perder 6 kg em um ano;
Consumir mais verduras – por serem ricas em fibras promovem maior sensação de saciedade evitando que você coma demais;
Sopas – acrescente um prato de sopa todos os dias, mas deve ser caldo. Ela vai ajudar a comer menos e é mais saudável;
Coma grãos integrais – coma arroz integral, aveia, cevada, entre outros;
Não coma bacon ou toucinho – evite esses alimentos, pois não consumindo você vai perder em média 100 calorias;
Bebida sem açúcar – faça substituições trocando o suco e o refrigerante por água, é mais saudável e faz bem;
Limite às bebidas alcoólicas – o álcool possui mais calorias por gramas do que os carboidratos. Saiba que álcool engorda;
Beba chá verde – acrescente o chá verde na sua dieta diária, em média 4 xícaras por dia;
Pratos menores – opte por comer em pratos menores, dessa forma você se serve menos e come menos. Com essa atitude você vai estar diminuindo em média de 200 calorias ao dia;
Frutas cítricas – as frutas cítricas ajudam a queimar calorias, portanto acrescente duas ao dia na sua dieta.
Respeitando essas dicas e com uma alimentação adequada principalmente no café da manhã com certeza você vai alcançar excelentes resultados em menos tempo sem precisar fazer sacrifícios.
