Você se cuidou durante toda semana, fez a dieta direitinho como manda, não comeu doces, não bebeu refrigerantes, evitou massas e pães, e ainda malhou muito, tudo para manter a boa forma.
Mas veio o final de semana… você comeu tudo que não deveria. E agora? Será que a dieta e todo sacrifício da semana foram por água a baixo? Esse é um comportamento muito comum entre as mulheres e homens, pois aquelas reuniões com amigos e família do final de semana torna impossível resistir às tentações, afinal você também não quer ser aquela chata que não come nada. Não é mesmo?
Dieta do dia seguinte
Quem nunca recorreu a esse recurso para voltar a rotina e recuperar os exageros do final de semana? Você sabia que da para recuperar o peso de antes dos exageros? O que você não deve fazer é se desesperar e resolver não comer nada durante a segunda-feira, uma vez que ficar sem comer não vai fazer você perder peso e ainda vai ser prejudicial a sua saúde. É mais importante você manter o pique e a energia para iniciar a semana.
O importante é começar o dia com um café da manhã bem gostoso troque o café por suco de frutas e o pão por frutas frescas, os queijos magros são os mais indicados. Para o almoço invista nas verduras frescas e legumes, um pedaço de carne magra vai ajudar a manter as energias. Não esqueça de comer frutas ou beber o suco, elas ajudam a aumentar a sensação de saciedade e equilibram o organismo.
Beba muita água
A água é fundamental para eliminar as toxinas do corpo, provavelmente você exagerou no final de semana, então comece bebendo muita água. Não deixe de praticar atividade física, mas não exagere, pois você só vai sobrecarregar seus músculos promovendo maior cansaço físico e mental. No final do dia ou após a pratica de exercício físico tome um banho relaxante, coma uma fruta e descanse, pois a sua dieta foi mantida e o seu peso voltou ao normal.
