As dietas estão cada vez mais sendo usadas para perder peso e manter a forma. São inúmeras e cada vez aparece mais, mas hoje vou falar de uma em especial a “dieta do ovo”, isso mesmo aquele que há bem pouco tempo era o vilão da saúde agora é indicado para fazer dieta e emagrecer com saúde.
O ovo é um alimento muito nutritivo e deve ser mantido na alimentação para a reposição de energia entre outros inúmeros benefícios que traz para a saúde. Das inúmeras opções de perder peso e manter a forma de maneira rápida, a dieta do ovo é a mais indicada e fácil de fazer.
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Como funciona a dieta do ovo?
O ovo é um excelente alimento para a saúde, principalmente se usado da forma correta, pois ele beneficia de forma abrangente a desenvoltura do organismo. É muito nutritivo, possui uma quantidade imensa de proteínas com todos os grupos de vitaminas presentes na sua composição. A única vitamina que não aparece no ovo é a “C”. Apesar de ter sua imagem um tanto quanto distorcida, ele possui em sua composição 85% de água e 15% de proteínas, portanto não tem como não ser saudável.
Devido a ter uma estrutura complexa o ovo torna a digestão mais lenta diminuindo o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Com a dieta é possível perder 2 quilos por semana, mas para que de certo é preciso que seja seguida com muita disciplina, além de lembrar que é importante que o alimento seja consumido pela manhã.
Confira uma dica de cardápio
Café da manhã
- 01 ovo com pão ou torrada
- 01 xícara de chá verde com hortelã
- 01 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com duas colheres de sopa de iogurte com mel light
Lanche da Manhã
- 01 Barra de Cereal
Almoço
- 01 bife médio (150g) grelhado e 02 colheres de macarrão ao sugo
- 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão
Ou pode optar por:
- 02 colheres de sopa de arroz
- 01 colher de sopa de feijão
- 01 filé médio de peixe grelhado
- 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão
Jantar
- 01 prato de salada de folhas verdes com 02 mussarelas de búfala pequenas mais 03 colheres de sopa de atum light e tomate cereja, temperada com uma colher de azeite de oliva, sal e mostarda.
A grande vantagem da dieta do ovo é que ele pode ser preparado de várias maneiras como pochê, cozido, ou mexido. Você escolhe o jeito que mais gosta de consumir.
