Sempre que chega o final do ano muitas pessoas sofrem com os quilinhos a mais adquiridos por comerem tantas guloseimas e comidas saborosas que sempre tem nas festas de Natal e Ano Novo.
Porém, acaba-se por bater aquele arrependimento após ver o peso que aumentou por abusar dos alimentos. Por isso que criamos esse artigo pra você com uma alternativa bem pratica de dieta para perder de forma rápida e saudável 8 quilos.
Somente a dieta não faz milagre
Vale ressaltar que primeiramente você precisará estar disposto a emagrecer e isso significa que deverá fazer algumas renuncias, modificar hábitos alimentares, dedicar-se a seguir à risca a dieta respeitando os horários para alimentar-se e principalmente ter força de vontade e persistência para praticar exercícios físicos de forma moderada conforme é orientado para toda a pessoa que deseja manter a sua saúde e bem estar com o seu corpo em dia (de preferência de 3 à 4 vezes por semana por no mínimo 1 hora por dia).
Como podemos perceber, a dieta é importante sim, porem é mais importante ainda a noção de que ela faz parte de um conjunto de coisas que precisam ser levadas em conta. Por exemplo, você não pode fazer uma dieta só porque ouviu falar que é boa. Cada pessoa tem um organismo que funciona de forma diferente. Muitas pessoas tem dificuldade de ingerir certos tipos de alimento e com isso, é necessário escolher uma dieta que beneficie mais o seu tipo de organismo.
Dieta para perder até 8 quilos em 5 dias
Segunda- Feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante
1 torrada de Pão integral
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado
2 tomates – caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi
JANTAR
Salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
CEIA
1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante
Terça-feira
Não tome café o dia todo
CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
LANCHE DA MANHÃ
1 Maça pequena ou 10 morangos ou 1 Pêra pequena
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
LANCHE DA TARDE
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
JANTAR
Salada de vagem e presunto
1 lata de atum light
CEIA
1 xicara grande de Chá verde com adoçante
Quarta-Feira
CAFÉ DA MANHÃ
1 xicara de Café com adoçante
LANCHE DA MANHÃ
1 xicara pequena de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado
LANCHE DA TARDE
1 fruta
JANTAR
1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
CEIA
2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Quinta- Feira
CAFÉ DA MANHÃ
Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de chá de capim-limão
ALMOÇO
3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais)
1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate
4 morangos (ou 1 maçã)
LANCHE DA TARDE
1 xíc. de chá de erva-doce
JANTAR
1 filé (120 g) de carne vermelha grelhado + salada verde à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos
CEIA
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta
Sexta-Feira
CAFÉ DA MANHÃ
Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)
LANCHE DA MANHÃ
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango grelhado
2 tomates
LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena
JANTAR
Salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
CEIA
1 xícara grande de Erva-doce com adoçante.
