Dieta Volumétrica – Saiba como funciona

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As dietas são sempre bem vistas, desde que façam efeito, mas para fazer efeito é preciso fazer alguns sacrifícios e muitas mulheres não conseguem seguir à risca como deve ser.

A fome é o grande problema das dietas só de pensar nela as pessoas já desistem da dieta sem nem ao menos ter começado. Mas na hora de colocar uma roupa e não fechar na cintura ou ficar apertada é quando a dieta é lembrada e o quanto é necessária. Mas o que fazer para perder peso e não passar fome? Será que é possível?

Como perder peso comendo mais?

A proposta foi elaborada pela nutricionista norte-americana Barbara Rolls que apresentou a dieta no livro “A Dieta Volumétrica – Perca Peso Comendo Mais” o método consiste no aumento de alimentos no prato. O segredo da dieta volumétrica é escolher alimentos que proporcionam maior saciedade e possuem poucas calorias. O segredo é perder peso sem estar com o estômago roncando, ou seja, sem passar fome. A maioria das mulheres interrompem as dietas por causa dos efeitos que a falta de alimentos traz ao seu humor, principalmente a irritabilidade. Veja como incorporar no seu dia a dia as dicas da dieta volumétrica e perder peso sem muito stress.

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Confira as dicas abaixo:

Faça trocas inteligentes, em vez de encher o prato de macarrão com molho, ocupe metade do prato com vegetais, dessa forma você estará diminuindo as calorias do macarrão e a sua refeição ganha mais volume com os legumes;

De preferencia para alimentos refogados, uma vez que são preparados com água aumentando o volume sem aumentar as calorias;

Fibras para maior saciedade, as fibras são as grandes aliadas da dieta. Isso porque elas aumentam a saciedade e, de quebra, possuem densidade energética equivalente à zero;

As frutas, verduras, legumes, grãos integrais, iogurtes desnatados, leguminosas – como feijão, ervilha e lentilhas -, batata cozida com casca e aqueles ricos em água, como sopas magras, leite desnatado, ensopados e cozidos são alimentos ricos em fibras ou em água, os dois protagonistas da dieta volumétrica. Substituir alimentos mais densos por estes nas  refeições é garantia de apetite saciado. Seguindo as dicas acima você tem condições de perder peso sem passar fome. Experimente e sinta os resultados.

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