A dica hoje é sobre a dieta da maçã. Precisa eliminar aqueles quilinhos extras que estão incomodando? Sim, ela ajuda no emagrecimento devido a grande quantidade de fibras que ela possui, como a pectina. A pectina é um fibra solúvel que ajuda a prevenir o colesterol e a combater a prisão de ventre.
Esse nutriente é digerido lentamente pelo organismo tornando a sensação de saciedade mais duradoura e reduz a absorção de açúcar. Além de nos auxiliar no processo de emagrecimento a maçã têm dezenas de benefícios para nosso organismo como:
- Ela é rica em vitamina C, que ajuda a proteger o sistema imunológico contra gripes e resfriados.
- Outro nutriente existente na maçã é o triterpenóides que ajuda a combater os cânceres de cólon, mama e fígado.
- Ela é antioxidante.
Melhor qualidade de vida
Sabemos que só a maçã não fará milagres, você terá que seguir uma dieta com baixas calorias, beber muita água para se manter hidratada e praticar atividade física regularmente. A pratica regular de exercícios físicos é recomendada não somente para quem emagrecer, mas também para termos uma melhor qualidade de vida. Lembrando sempre que uma dieta radical como a da maçã não deve ser feita por mais de uma semana, pois ela exclui vários alimentos importantes para o bom funcionamento do organismo. E perder peso rapidamente, pode ser fácil de adquiri-lo novamente, pois você pode estar perdendo líquidos e não gordura.
Se você não gosta de maçã, essa dieta não é indicada para si. Se gosta, procure variar nos tipos de maçã para não enjoar. Você terá que comer 1 maçã(inteira) antes das principais refeições. Café da manha, almoço e jantar. Sempre que estiver com fome poderá comer maçã.
Café da manhã:
• Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no máximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela com baixo teor de gordura. Não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pelo café da manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.
Lanche da manhã
• 1 Maçã.
•1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.
Almoço
• Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde
• Comer maçã – pelo menos 1 inteira.
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio.
• 1 xícara de chá de sua preferência – para adoçar use apenas adoçante.
Jantar
• Comer maçã – pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 colheres. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado
A dieta da maçã é simples, e não exige muito sacrifício. Esse fruto traz inúmeros benefícios para a nossa saúde. Se você aliar essa dieta à prática de exercício físico ficará pronta para o verão.
