Todas nós queremos ver resultados mais rápido na dieta, certo? Toda mulher vive brigando com o ponteiro da balança, mas infelizmente isso não trará nenhum benefício. Para perder peso são vários procedimentos que devem ser seguidos para alcançar o objetivo desejado.
A maioria das mulheres acaba desistindo, por se tratar de um processo solitário e longo. Existem algumas dicas que você pode tentar seguir para dar uma acelerada em sua dieta e, desta forma perderá peso mais rápido. Mas lembre-se, sem paciência e persistência não alcançaremos o objetivo desejado.
Índice deste artigo
10 dicas para acelerar sua dieta e ver resultados
1- Consuma refrigerantes e bebidas alcoólicas com menos frequência
Ambos possuem alto valor calórico, o que facilita acúmulo de gordura. O mesmo vale para milk-shakes, leite integral, vitaminas com muito açúcar, sucos cheios de açúcar, etc. O lema é: não beba caloria, se for sede beba água. Os refrigerantes diet/light também devem ser evitados, pois, apesar de não possuírem açúcar e calorias, possuem em sua formula muito gás e sódio, o que dilata o abdômen e retém líquido;
2- Se você é daqueles que inicia uma dieta e fica contando os dias para chegar o final de semana para poder comer o que quiser, infelizmente não é assim que funciona.
Procure não exagerar na comida durante os finais de semana, nesses 2 ou 3 dias, você coloca todo o plano da semana a perder. Então, não adianta seguir uma dieta correta e quando chegar os finais de semana, comer o triplo. O corpo irá armazenar ainda mais calorias e gordura. Reduza as quantidades e evite os alimentos gordurosos;
3- Não pule refeições para acelerar os resultados
É um grande erro pensar que ficar muitas horas sem comer irá emagrecer. Pelo contrário, o metabolismo fica mais lento, você pode ter perda de massa magra e exagerar nas refeições que irá fazer em seguida. Então, fracione sua dieta e faça de 5-6 refeições pequenas ao dia;
4- Não faça dietas radicais
Do estilo: “Emagreça 8 kg em 10 dias”, “Dieta do chá”, “Dieta do abacaxi”, etc. Esse tipo de alimentação causa desnutrição, perda de água, de massa magra, fraqueza, irritação e após uns dias, o peso que você perdeu será recuperado com facilidade e, as vezes até menos tempo que você levou para perdê-lo. Então, programe-se e entre num programa de reeducação alimentar;
5- Diminua drasticamente o consumo de açúcar e industrializados com muito açúcar, gordura e sal
Eles são os principais vilões da “barriga” indesejável. O ideal é evitar alimentos do tipo: bolachas, salgadinhos, comida congelada, embutidos, balas, doces em barra, chocolate, bolos prontos, frios gordurosos e massas com molhos pesados;
6- Faça atividade física diariamente
Só assim irá potencializar o resultado da queima de calorias. Os exercícios não queimam gordura apenas por conta da quantidade de energia que você está gastando. Eles provocam uma mudança no seu DNA para acelerar o metabolismo imediatamente. Então, não fique parado, comece agora praticar atividade física. Segundo os especialistas, uma hora diária de exercício, você já notará a diferença;
7- Cuide do seu emocional
Na maioria dos casos de obesidade, compulsão alimentar ou outros distúrbios, a origem do problema é emocional (ansiedade, depressão, desmotivação, etc.), então, procure uma forma de cuidar e melhorar o estado emocional. Se achar necessário, procure ajudo de um especialista.
8- Não devemos abrir mão do jantar para acelerar os resultados
Aposte em sopas quentinhas e saborosas , mas evite cremes com muitos queijos e creme de leite. Fique atenta aos carboidratos, a batata, macarrão e mandioquinha são todos deste mesmo grupo alimentar, escolha apenas um para acrescentar na sua sopa;
9- Dê preferência às frutas para os lanches intermediários
Elas também podem ser utilizadas para preparar sucos, vitaminas e sobremesas. Aqueça as frutas, utilize adoçantes e canela para finalizar;
10- Coma devagar para rápidos resultados
O correto é você comer tranquilamente, procure dar um intervalo entre uma garfada e outra, mastigando devagar desta forma você se sentirá saciado com uma quantidade menor de comida. Essa forma de comer também é importante para absorver melhor os nutrientes, e contribui para prevenção de incômodos digestivos como azia.
Com essas dicas ficará mais fácil e rápido de ver resultados, além de contribuir para que seu organismo trabalhe melhor.
