Você precisa entrar naquela roupa do final de semana para ir a uma festa, mas está uns quilinhos acima do peso? Saiba que a dieta a jato ajuda a perder até dois quilos em três dias.
Ao contrário das outras dietas, a dieta a jato não faz você passar fome nesse período. Mas, para que a dieta tenha o efeito desejado, ela deve ser seguida de acordo com os horários e os alimentos indicados.
Alimentos integrais, a base de soja, saladas e frutas são alguns dos alimentos que serão ingeridos durante esses três dias.
Cardápio dieta a jato – 1º dia
- Para o primeiro dia, recomenda-se que se tome no café da manhã um copo de leite desnatado ou um copo de leite de soja e duas torradinhas com requeijão ligth.
- Na metade da manhã, deve ser consumida uma maçã ou uma fatia de abacaxi.
- No almoço, salada de alface à vontade e meio tomate, acompanhados de um filé de frango grelhado. Evite tomar água junto às refeições. O ideal é que ela seja ingerida meia hora antes das refeições.
- Para o lanche da tarde, coma uma fruta ou um pote pequeno de iogurte desnatado.
- Para o jantar, coma apenas um prato de legumes e, de sobremesa, gelatina diet que pode ser misturada com alguma fruta de sua preferência.
Cardápio dieta a jato – 2º e 3º dia
- Para o segundo dia, coma no café da manhã um pedaço de mamão com aveia ou então um copo de iogurte misturado com aveia.
- Na metade da manhã, beba um copo de suco (pode ser de laranja, abacaxi ou morango).
- No almoço, coma salada a vontade (agrião, tomate, alface), acompanhado de um filé de peixe grelhado. Para o lanche da tarde, duas unidades de biscoito integral.
- No jantar, um prato de sopa de galinha e para sobremesa, gelatina diet com alguma fruta.
- Para o terceiro dia, coma novamente os alimentos indicados no primeiro dia. Com certeza você vai perder dois quilos e ficar em forma. Experimente!
