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Emagrecer com a dieta do limão

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dieta do limão

Você sabe realmente como funciona a dieta do limão? O limão é uma fruta cítrica, que possui muita vitamina C, quando recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária necessária dessa vitamina, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados, além de conter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonóides e ácido cafeico e ser rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e a regular o intestino.

Benefícios do limão

  • Favorece a perda de peso
  • Previne a prisão de ventre
  • Exerce efeitos gastroprotetores
  • Protege contra infecções 
  • Melhora a aparência da pele
  • Diminui a pressão arterial
  • Previne anemia
  • Previne pedras nos rins
  • Previne alguns tipos de câncer 

Como fazer a dieta do limão 

Uma das maneiras de usar a água de limão para ajudar a emagrecer é espremer 10 gotas de limão em um copo de água morna e beber logo em seguida, sem adicionar açúcar. Deve-se fazer isso após acordar em jejum, cerca de 30 minutos antes de tomar o café da manhã. 

A água com limão também pode ser tomada antes das refeições principais, mas com água gelada, pois isso vai fazer com que o organismo precise gastar mais energia para aquecer a água, ajudando a emagrecer. 

Para se ter esses benefícios, basta escolher uma das seguintes sugestões:

  • Espremer 10 gotas de limão em um copo de água e beber meia hora antes do café da manhã, antes do almoço e do jantar;
  • Adicionar suco de 140 g da polpa de limão em 2L de água e beber ao longo do dia;
  • Colocar 1 limão em rodelas na garrafa de água e ir bebendo durante o dia;
  • Adicionar 1 colher de sopa do suco de limão em uma salada de fruta, e comer a sobremesa no almoço ou jantar;
  • Adicionar raspas da casca de 1 limão em 1 xícara de chá com água quente ou seu chá de preferência.

água com limão

Benefícios da água com limão

Além de ajudar no emagrecimento, a água com limão pode trazer outros benefícios para a saúde, como: 

Combate a gripe: O limão contém uma série de nutrientes que podem combater a gripe comum.

Controla a pressão arterial: O limão também uma fonte de potássio que estimula as funções nervosas e cerebrais, além de controlar a pressão arterial. 

Reduz a ansiedade e a fome: O limão ainda ajuda a reduzir a ansiedade e a fome por impulso devido à pectina presente nele.

Diminui vontade de doces: Esta fruta também diminui a acidez do organismo. O limão ajuda a melhorar o metabolismo, contribui para a digestão, principalmente das gorduras, e a água com limão também auxilia na redução da vontade de comer doces.

Queima calorias: A água morna com o limão também pode proporcionar algumas melhorias na saúde. No momento em que é ingerida, aumenta a temperatura corpórea, para equilibrar a temperatura, o organismo precisa trabalhar, o que faz com que a queima de calorias seja acelerada.

Auxilia na digestão: O recomendado é ingerir o limão não apenas antes do café da manhã, mas antes das refeições principais. Afinal, no geral é bom para a digestão, pois ajuda na produção de saliva e ácido clorídrico, além de estimular o fígado a produzir a bile que participa da digestão das gorduras, o limão também auxilia na limpeza do organismo ajudando a eliminar toxinas.

Melhora a imunidade: A fruta ainda é rica em vitamina C, grande aliada da imunidade.

Riscos da dieta do limão 

O consumo de limão em excesso irá prejudicar a saúde. Pessoas com problemas estomacais, gastrites, poderão desenvolver uma úlcera com a ingestão excessiva de limão. A dieta do limão, nas versões radicais, é bastante prejudicial, pois implicam um consumo exagerado, que vai muito além dos 4 limões por dia, quantia máxima recomendada.

Qualquer dieta somente baseada num ou em poucos alimentos é demasiado restritiva, levando a uma carência de nutrientes. Assim, quando há um consumo em excesso de limão e uma carência de outros alimentos, há emagrecimento, mas também fraqueza, podendo até haver, posteriormente, um ganho de peso, mais a longo prazo. Além disso, a pessoa fica mais suscetível a problemas cardíacos e também renais por deficiência de nutrientes, nomeadamente vitaminas e minerais.

Antes de fazer qualquer dieta procure a ajuda de um profissional!

Receitas com limão para quem quer emagrecer

Mousse de Limão Light 

INGREDIENTES

  • 3 a 4 limões
  • 200 ml de iogurte (mais ou menos 2 potinhos)
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de leite em pó
  • 1/2 xícara (chá) de água gelada
  • adoçante (opcional)

MODO DE PREPARO

  1. Bata em um liquidificador o leite, a água e o iogurte
  2. Vá adicionando o sumo do limão aos pouco no liquidificador e continue batendo
  3. Quando começar a ficar com uma consistencia cremosa, adicione a mistura em um recipiente com tampa
  4. Leve o recipiente ao freezer por no mínimo 2 horas
  5. Sirva com raspas de limão

suco de limão light

Suco de limão Light 

INGREDIENTES

  • 2 limões
  • Adoçante 
  • 2 dedos de leite
  • 1 l de água gelada

MODO DE PREPARO

Descascar os limões e tirar as sementes. Colocar no liquidificador junto com os outros ingredientes. Bater e em seguida coar.

bolo fit de limão

Bolo fit de limão 

INGREDIENTES

  • 1/2 copo de óleo de coco
  • 1 copo de iogurte desnatado
  • 1 caixinha de gelatina diet de limão ( ou outro sabor de sua preferência)
  • 1 xícara (chá) de adoçante em pó.
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 colher (sopa) de amido de milho
  • 2 xícaras (chá) de farinha de trigo integral
  • 4 ovos

MODO DE PREPARO 

  1. Bata no liquidificador o óleo de coco, o iogurte desnatado, a gelatina, o adoçante em pó e os ovos até obter uma massa uniforme;
  2. Despeje a mistura em uma tigela;
  3. Acrescente a farinha, o amido e misture;
  4. Por último adicione o fermento e misture levemente;
  5. Unte e enfarinhe uma forma e leve ao forno pré aquecido em fogo médio até o palitinho sair seco.

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