Sabe quando você está fazendo uma dieta e chega uma hora que o peso não sai do lugar? Pois bem, esse é o efeito platô, quando o ponteiro da balança não sai do lugar.
Essa realmente é uma situação mais difícil, pois é nessa hora que a dieta parece que vai por água abaixo e todo seu esforço não vai valer a pena. Mas é nessa hora que é preciso ter muita calma e paciência, pois o peso estabiliza por que o organismo acostumou com a dieta é preciso fazer algo que faça com que o peso volte a cair.
Táticas sugeridas para continuar a perder peso
Beba chás – principalmente o chá verde e o branco que são ricos em catequinas, substâncias antioxidantes que aceleram o gasto energético. Estudos comprovam que pessoas que ingeriram cerca de 6 a 8 xícaras da bebida por dia a queima de gordura foi bem maior, cerca de 4%. Além de estimular a perda de peso os chás diminuem o colesterol ruim o LDL e fortalece as artérias;
Alimentação mais frequente – como o organismo esta acostumado à comidas menos calóricas é natural que queime menos calorias, portanto aumente a quantidade de alimentos no seu prato, mas não mais que 200 ou 300 calorias por apenas 15 dias, depois volte a dieta normal que o organismo vai começar a queimar mais calorias e você volta a emagrecer;
Comece a malhar – isso mesmo os exercícios ajudam a perder peso com mais facilidade, se você já malha mude os exercícios, pois a mudança é fundamental para acelerar o metabolismo;
Capriche na musculação – os exercícios de musculação fazem criar músculos que são tecidos vivos e queimam calorias diferentemente das gorduras.
Com as dicas acima com certeza você vai voltar a perder peso e ficar em forma como sempre sonhou. Experimente mudar seus hábitos e tenha o corpo ideal.
