Uma boa dieta começa no supermercado

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Quando você decide fazer uma dieta deve mudar seus hábitos alimentares, no entanto muitas mudanças também devem ser feitas, inclusive no supermercado na hora de comprar os alimentos.

Imagina você chegar ao supermercado e se deparar com tantas guloseimas deliciosas que chegam a dar água na boca? É esse tipo de tentação que leva qualquer dieta por água baixo, mas o que fazer para conseguir resistir e não cair em tentação? Para ajudar vocês a fazerem o supermercado de forma saudável colocamos algumas dicas bem legais abaixo:

Dicas para fugir das tentações no supermercado

Primeiro passo, nunca faça compras no supermercado quando estiver com fome, pois você vai acabar comprando mais do que deveria e levando alimentos muito mais calóricos;

Evite passar pela gôndola onde estão expostos os doces, pois o que os olhos não veem você não tem vontade de levar;

Lembre-se sua dieta deve começar pelo que você põe no carrinho, portanto para ter uma semana boa e garantir a forma faça uma lista das compras e limite-se a comprar só o que constar na mesma;

Procure um nutricionista e peça ajuda para montar um cardápio saudável, pois dessa forma você vai ter economia no bolso e perder calorias;

Fuja dos hábitos de comprar sempre as mesmas coisas, procure diversificar e invista nas novidades;

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Não compre doces nem guloseimas, assim você não os terá para comer;

Não deixe de ler os rótulos dos alimentos. Fique de olho as calorias por porções e a quantidade de sódio e gorduras que eles contém;

Confira uma lista saudável de alimentos para a semana

Com a lista abaixo você vai gastar em média de R$ 100,00 e vai se alimentar muito bem durante a semana, são alimentos frescos e perecíveis, mas que fazem muito bem a saúde a auxiliam nas dietas.

  • Frutas vermelhas congeladas faça vitaminas para tomar
  • Morango
  • Maçã
  • Banana (Pique uma banana, coloque canela, raspas de chocolate amargo e leve ao micro-ondas!)
  • Mamão
  • Alface
  • Couve coma crua para aproveitar os nutrientes
  • Brócolis
  • Cenoura
  • Abóbora japonesa
  • Pepino
  • Tomate
  • Tomate-cereja
  • Frango
  • Peixe (compre só o necessário!)
  • Alecrim e manjericão
  • Abobrinha
  • Carne magra
  • Agrião
  • Rúcula
  • Ovo (Curinga da dieta. Barato, versátil e sacia. Coma até quatro por semana!)
  • Pão integral
  • Iogurte batido light

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