Dieta Alcalina

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Perder peso é sinônimo de fazer dieta, as mulheres em sua maioria estão sempre querendo perder peso, emagrecer para ficar em forma. Existem inúmeras dietas que ajudam a emagrecer, mas nem todas proporcionam os resultados propostos.

Hoje vamos falar da Dieta Alcalina que nada mais é do que uma dieta alternativa que tenta corrigir o ph do corpo, enfatizando os alimentos que  têm reações alcalinizantes no organismo. O corpo humano foi feito para se manter alcalino e faz de tudo para se manter nesse estado. Quando o consumo de alimentos ácidos é feito e não existe a queima desses alimentos através dos exercícios físicos o organismo é inundado de pelos ácidos que provocam inúmeros problemas.

Alimentos prejudiciais à saúde

Existem alguns alimentos que são extremamente prejudiciais à saúde e devem ser evitados, são eles:

  • bebidas gaseificadas
  • batatas fritas e chips
  • doces
  • hambúrgueres
  • fast food
  • produtos lácteos
  • álcool, etc.

Para controlar o equilíbrio interno é importante ingerir em média 70 a 80% de alimentos alcalinos e limitar a ingestão de alimentos ácidos como vegetais crus e frescos, sementes, entre outros. É importante beber cerca de 3 a 4 litros de água filtrada por dia.

Alimentos prejudiciais à saúde

Confira quais alimentos fazem parte da dieta alcalina

As frutas, legumes e verduras que podem ser consumidas nessa dieta são:

  • limão
  • abacate
  • tomate
  • toranja
  • melancia
  • ruibarbo
  • maçãs
  • peras
  • kiwi
  • bagas
  • figos secos
  • passas

A dieta permite uma quantidade abundante de produtos hortícolas e recomenda fazer uma salada grande o suficiente para três dias.

Alguns dos produtos incluídos são:

  • repolho
  • alcachofras
  • alface
  • cebola
  • ervilhas
  • espinafres
  • feijão verde
  • couve
  • pepino
  • couve de Bruxelas.

Bebidas saudáveis não têm cafeína ou açúcar. Eles são suco de vegetal fresco, água destilada, água de limão, chá de ervas, caldo de legumes e leite de soja ou de amêndoa. Vale lembrar que nem todas as frutas estão disponíveis por causa do alto teor de açúcar.

Confira quais alimentos fazem parte da dieta alcalina

As sementes permitidas na dieta alcalina são:

  • nozes e sementes como amêndoas
  • sementes de abóbora
  • sementes de girassol
  • sementes de linho
  • lentilhas e sementes de gergelim.

As gorduras animais permitidas são:

  • azeite
  • linho
  • cânhamo
  • abacate
  • borragem
  • óleo de coco.

Alguns mergulhos são permitidos como tahina, hummus e molho pesto de ervas. É aconselhável  comer os mergulhos com vegetais crus. Se você está com muita fome coma pequenos snacks como nozes e sementes com frequência ao longo do dia. A dieta consiste em consumir 60% de alimentos alcalinos na alimentação diária para perder peso e manter a saúde em dia.

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