Emagrecer é uma tarefa muito difícil, as mulheres que desejam chegar ao peso ideal precisam enfrentar um processo que envolve muita disposição e disciplina para mudar os hábitos de vida que permitiram que os quilos a mais se instalassem.
Entre as inúmeras opções de dieta que prometem perder peso com facilidade, existe um consenso sobre o que realmente funciona como prática de exercícios físicos regularmente e alimentação balanceada eliminando os excessos de calorias da dieta diária. As pessoas não devem fazer dieta, mas mudar os hábitos alimentares e o estilo de vida. Alguns fatores podem ajudar ou atrapalhar no processo pela forma ideal.
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Confira as sete dicas indispensáveis para perder peso
Personalize seus objetivos
Defina metas para fazer as atividades conforme a sua disponibilidade. É importante que tenha continuidade e que goste das atividades que vai fazer;
Marque uma data
O dia do inicio da dieta é crucial e não pode ser adiado por nenhum motivo. Ter determinação é indispensável e pode fazer a diferença entre o sucesso e o fracasso da dieta;
Comece com cautela
Os exageros podem tirar o fôlego para dar continuidade à dieta como exagerar nos exercícios e cortar alimentos radicalmente. Direcione suas energias para o emagrecimento e respeite seus limites, cada pessoa tem determinado tempo para emagrecer, respeite o seu;
Determinação e meta
Programe quantos quilos quer perder e procure soluções mudando os hábitos alimentares e fazendo exercícios físicos, mas todos com moderação e especificações certas para cada objetivo;
Faça anotações
Note suas metas para que possa direcioná-las e não esquecer. Faça um cardápio de alimentos para cada dia da semana, o que pode ser cortado e o que deve ser acrescentado. Com organização é mais fácil manter a meta e alcançar o objetivo;
Planeja contratempos
Se aparecer uma festinha e você sair da dieta, procure compensar no dia seguinte com a alimentação balanceada e malhando um pouco mais. Lembre-se não há problema sair da dieta eventualmente;
Avalie os objetivos
Reveja seus objetivos semanalmente, confira se conseguiu cumprir a meta proposta. Caso seja negativa reveja o que pode ser mudado, se for positiva continue que você vai longe.
O mais importante para perder peso é respeitar os seus limites e o tempo do seu corpo, pois nem todos responde da mesma maneira.
