Para fazer uma alimentação saudável deve incluir na sua dieta praticamente todos os alimentos. Em porções e de formas distintas, deve ingerir todos os alimentos para que o seu organismo possa funcionar de forma equilibrada.
Se está a fazer dieta, tanto para emagrecer como para engordar, deve focar-se mais em determinados alimentos. Existem alimentos que ajudam a emagrecer de forma mais simples e rápida, acentando nalguns pontos importantes, tais como, facilitando a digestão ou evitando a prisão de ventre para ajudar a prevenir, por exemplo a barriga inchada.
Se o objectivo é fazer uma dieta para emagrecer, existem diversos alimentos que devem constar inevitavelmente das suas ementas, entre eles:
- Legumes e vegetais: Os vegetais devem ser consumidos diariamente. Facilitam a digestão, regulam o trânsito intestinal e ajudam a emagrecer. Alguns são pouco utilizados e realmente muito aconselhados, tais como a beringela, a courgette ou o aipo, por exemplo. Legumes e vegetais podem ser consumidos crus ou cozinhados, em sopa, por exemplo.
- Fruta: Deve consumir diariamente fruta. As frutas podem ser consumidas de diversas formas, inteiras, em sumos, batidos, etc., e devem fazer parte de qualquer alimentação equilibrada.
- Peixe: Além de ser maioritariamente magro, o peixe contém proteínas e ómega 3, o que faz deste um alimento muito importantes para todo o organismo.
- Fibras: Cereais integrais, alimentos ricos em fibras que evitam a prisão de ventre e a sensação de barriga inchada.
Fazer dieta não é difícil, basta seleccionar os alimentos que deve incluir no seu regime alimentar e pensar que além de emagrecer, fazer uma alimentação equilibrada melhora o funcionamento do seu organismo e a sua qualidade de vida.
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