Comeu demasiado e está se sentindo mal? Então poderá estar desenvolvendo sintomas de uma bela gastrite. Saiba que mais de 2 milhões de brasileiros sofrem de gastrite. É impressionante! Mas como acabar com o inchaço na barriga e com os arrotos? Pode parecer difícil aplicar uma dieta para gastrite, quando o que mais quer é deixar de pensar nela, mas existe um método simples. Primeiro, é necessário perceber o que levou o seu estômago a reagir desta maneira. Grande parte das gastrites começa por alertar você através do inchaço na barriga. Esse é o sintoma mais frequente que alerta você, de que algo não está indo bem com o seu estômago. Nem todo o mundo percebe este sinal e por isso, acabam tendo outros sintomas mais graves, levando à toma de medicamentos. No entanto, é possível fazer sucos naturais para gastrite.
Curiosa? Então continue lendo o artigo para ficar a par de todos os pormenores em redor da gastrite. E boa leitura!
Índice deste artigo
O que é a gastrite?
A gastrite corresponde a uma situação indesejada que ocorre no interior do seu estômago. Ela reside no facto da sua camada mucosa do estômago estar inflamada. Como isso acontece? Não é muito difícil provocar gastrite no seu organismo, basta tomar atitudes menos saudáveis de alimentação para isso acontecer. Saiba que a mucosa gástrica corresponde à sua primeira camada interna do seu estômago, logo é ela quem mais contacta com aquilo que entra nele. Tal como o nome indica “gastrite” está interligada ao termo “gástrico” que por si, é definido como um problema de saúde do muco gástrico. Considerado o principal responsável na proteção interna do seu estômago contra as toxinas que mergulham no saco gástrico.
Se você desenvolve inflamações na mucosa, significa que o seu muco gástrico está tendo dificuldades em manter a boa capacidade para atenuar ou diminuir a força das toxinas provenientes do saco gástrico. Então, aí você desenvolve sintomas de gastrite que vão deixar você bem mal disposta. A maioria das pessoas pegam em uma saqueta ou comprimidos de Gaviscon como solução no combate aos sintomas de gastrite. Muitas vezes, provocada pelo consumo exagerado de alimentos ou de bebidas alcoólicas. Sendo o Gaviscon um dos métodos mais eficazes no combate ao agravamento da gastrite.
No entanto, não só o consumo de uma alimentação desequilibrada pode provocar gastrite. Algumas destas situações podem também originar o surgimento de uma gastrite tais como:
- Situações de estresse frequentes;
- Consumo exagerado de suplementação ou de medicamentos;
- Doença de estômago autoimune;
- Ansiedade crônica;
- Perturbações alimentares;
- Consumo repentino de alimentos que por si, são pouco mastigados;
- Ingestão de drogas.
Os tipos de gastrite mais comuns são: gastrite aguda, gastrite crônica e a gastrite nervosa.
Sintomas de gastrite
Por norma, quando uma pessoa está sofrendo de gastrite apresenta alguns dos seguintes sintomas:
- Tonturas;
- Indisposição;
- Dores de cabeça;
- Dores de barriga, incluindo as pontadas no estômago;
- Dificuldades na movimentação;
- Mau humor;
- Impaciência;
- Vômitos;
- Nervosismo;
- Expulsão de gases constantes;
- Transpiração excessiva;
- Dificuldades respiratórias;
- Falta de apetite.
Dieta para quem tem gastrite e refluxo
Para quem tem gastrite leve, deve procurar consumir uma alimentação saudável, rica em nutrientes essenciais para repor o equilíbrio da saúde do organismo. Além disso, deve se alimentar de 3 em 3 horas para não provocar a sensação de fome em demasia que leva você a comer demais, nas refeições principais. Nem todos os alimentos ajudam a atenuar o furacão que vai em seu estômago, mas existem alternativas saudáveis que diminuem os sintomas de gastrite. São eles:
- Pera;
- Canela;
- Frutas vermelhas;
- Pêssego;
- Maçã;
- Banana verde;
- Uva;
- Gengibre;
- Pão integral;
- Batata;
- Hortelã;
- Peito de frango;
- Cenoura;
- Couve manteiga;
- Abobrinha;
- Arroz;
- Brócolis;
- Mel;
- Leite integral de amêndoa;
- Sementes de chia;
- Entre outros.
Uma boa opção para travar os sintomas de gastrite é fazendo um suco verde. Deve evitar ao máximo o consumo de alimentos com alto teor de sal ou de açúcar, porque irão piorar o estado da sua gastrite. Bem como, de alimentos com alguma ou muita acidez, como as frutas cítricas.
Cardápio de dieta para quem tem gastrite leve ou moderada
Nem sempre é fácil achar cardápios certos, mas saiba que existem alguns exemplos ótimos de cardápio para aplicar a sua dieta para combater a gastrite. O cardápio de dieta para gastrite que trazemos para si, é o seguinte:
Dia 1
Pequeno almoço: faça puré de banana verde com breves porções de sementes ou farinha de linhaça e beba em conjunto com 250 ml de leite integral de amêndoa.
Lanche: consuma uma maçã crua cortada aos pedaços.
Almoço: consuma pedaços de couve e cenoura cozidos com arroz integral e um filé de peixe cozido. Não repita a dose.
Lanche: consuma 3 ameixas secas.
Jantar: consuma uma sopa de legumes. Não repita a dose.
Dia 2
Pequeno almoço: consuma uma torrada integral com tofu e pedaços de melão.
Lanche: iogurte natural com algumas uvas passas.
Almoço: consuma purê de mandioquinha e ervilhas com atum de lata mergulhado em água .
Lanche: consuma suco de cenoura com breves gotas de mel.
Jantar: consumo sopa de espinafres, abobrinha e abóbora.
Há pessoas que mesmo passados dois dias praticando dieta para gastrite, ainda não estão 100%. Mas, o processo a seguir é simples: só tem de praticar uma alimentação saudável e praticar exercício físico. Logo, a gastrite irá passar. Além disso, esta dieta também pode ser aplicada por pessoas que sofram de gastrite nervosa. No entanto, devem complementar com atividades que libertem a mente, permitindo relaxar os músculos e acalmar o seu sistema nervoso.
Sucos naturais para gastrite
Suco verde com maçã
Uma das melhores formas de combater os sintomas de gastrite, é fazendo sucos naturais maravilhosos! Para fazer este suco verde com maçã, necessita dos seguintes ingredientes: 125 ml de água filtrada, 3 folhas médias de couve manteiga e uma maçã vermelha. Comece por cortar a maçã aos pedaços médios e adicione ao fundo do liquidificador. De seguida, corte às rodelas médias, as três folhas de couve enroladas junta formando um rolinho e acrescente a maçã. Se lembre que deve ter os ingredientes lavados antes de usar. Por fim, adicione a água e bata bem a misturinha em velocidade baixa ou média até formar uma textura cremosa. E está prontinho para beber!
Suco de banana e pera
Para fazer o suco de banana e pera para gastrite, necessita de ter os seguintes ingredientes: 250 ml de água filtrada, 1 pera, 3 cubos de gelo e 1 banana. Comece por cortar a banana e a pera às rodelas finas e coloque no fundo do liquidificador. Adicione a água filtrada e os cubos de gelo. Faça por bater bem os ingredientes a uma velocidade baixa ou média até formar uma textura cremosa. Bote num copo e beba logo de seguida!
Saiba que uma gastrite leve ou moderada, demora pouco tempo para curar. Se a sua gastrite demorar muito tempo, poderá estar sofrendo de outra situação mais grave em seu estômago. Como por exemplo, de uma úlcera. Se for o caso, contacte de imediato o seu médico e faça exames ao seu estômago, bem como, aos órgãos que estão interligados a ele. Faça por cuidar de si, sempre, do bom jeito! E seja feliz!
