Que mulher não sonha em ter um casamento dos sonhos, digno de uma princesa com seu príncipe encantado? Todasssss!! Essa dieta da noiva é para todas as mulheres que querem perder o inchaço!
Geralmente antes de do tão sonhado dia, a ansiedade vai lá nas nuvens e com isso é normal ganharmos alguns quilinhos. Mas isso não pode acontecer, no dia do casamento temos que estar nos sentindo linda e poderosa.
Iremos tirar várias fotos, estarão presentes amigos que há tempos você não via, então nada de ansiedade.
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Dieta da noiva
Ela deve ser iniciada meses antes do casamento, assim, não terá risco de você engordar devido a ansiedade. Você pode criar metas, como por exemplo, irei perder 2 quilos em 15 dias. Se você alcançar seu objetivo, se dê de presente algo que toda mulher gosta, uma hidratação, uma massagem, entre outras. Mas para toda e qualquer dieta ter sucesso é necessário disciplina e determinação. Mudanças de hábito são fundamentais para perda de peso. Mas as mudanças podem ser gradativas, por isso a importância de iniciar a dieta meses antes do casamento.
Substituir alimentos
Preferir sempre alimentos integrais aos refinados é sempre a melhor opção. As fibras encontradas nos alimentos integrais s promovem uma sensação de saciedade mais duradoura, evita picos de glicemia sanguínea e melhoram o trânsito intestinal.
Alimente-se de 3 em 3 horas. Alimentação fracionada é a melhor maneira de acelerar o metabolismo basal. E de quebra você comerá menos em todas as refeições pois nunca estará com fome.
Você deve incluir atividade física em sua rotina diária, além de diminuir o stress e ansiedade ela irá acelerar o processo de emagrecimento, fundamental para quem não quer desistir. A atividade física estimula a produção do hormônio serotonina, responsável pela sensação de bem estar.
Alimentos com ácido fólico também combatem a ansiedade como espinafre, couve, brócolis, que também são essenciais para você entrar no vestido.
Sucos para combater o inchaço durante a dieta da noiva
É muito simples de fazer: basta bater os ingredientes no liquidificador e tomar em seguida, bem fresquinho e sem açúcar.
Suco 1
Combate a acne, aumenta a saciedade, ajuda no processo digestivo e é diurético. Ótimo também para evitar gases!
Ingredientes
1 ameixa preta seca + 2 fatias de abacaxi + 3 folhas de hortelã + 1 colher (sopa) de semente de linhaça + 200 ml de água
Suco 2
Forte aliado contra o estresse e ainda favorece o equilíbrio hormonal. Este suco é muito indicado para a TPM mesmo!
Ingredientes
4 morangos + 2 fatias de abacaxi + 200 ml de água de coco
Suco 3
Reduz o inchaço, pois elimina as toxinas do organismo. Também melhora a digestão e hidrata!
Ingredientes
6 morangos + 200 ml de chá de erva-cidreira + Suco de limão a gosto
Para acabar de vez com inchaço, recomendamos eliminar de sua alimentação diária alimentos industrializados, pois esses alimentos possuem grande quantidade de aditivos químicos e sódio. Alimentos que contém glúten e lactose. E fazer drenagem linfática de 2 a 3 vezes por semana.
Dieta da noiva: Chás que combatem o inchaço
Chá verde, chá de casca de maçã*, erva doce, cavalinha, chá branco, chá de dente-de-leão, chá de folhas de oliveira e chá de carqueja.
Qualquer tipo de chá deve ser consumido continuamente e nunca reaquecido, isso faz com que o chá perca seus nutrientes, nem adoçado, o açúcar pode interferir em seus benefícios.
Cardápio da dieta da noiva
Café da Manhã
- 1 xícara de chá (ver receita ou um diurético)
- Opção 1: 1 ovo mexido + Iogurte de frutas light.
- Opção 2: 1 fatia grossa de ricota + 1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante.
- Opção 3: 1 ovo quente + 1 copo de leite de soja light.
Lanche da Manhã
- 1 xícara de chá(ver receita ou um diurético)
- Opção1: Suco 1
- Opção2: Suco 2
- Opção3: Suco 3
Almoço
- 1 xícara de chá (ver receita ou um diurético)
- Opção 1: 1 filé grande de peito de frango sem pele e grelhado, 1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor, 2 conchas de lentilha. Sobremesa: Gelatina diet.
- Opção 2: 1 filé grande de carne magra grelhado, 1 prato de salada de alface com espinafre , 1 xícara (chá) de grão-de-bico cozido . Limonada com adoçante.
- Opção 3: 1 filé grande de peito de peru , 1 alcachofra,- 1 xícara (chá) de vagem cozida no vapor , 1 xícara (chá) de cogumelos , Chá gelado diet.
Lanche da tarde
- 1 xícara de chá (ver receita ou um diurético)
- Opção 1: ½ unid de mamão formosa + 1 col(sopa) de farinha de aveia.
- Opção 2: 2 fatias de peito de peru + 2 castanhas do Pará.
- Opção 3: 1 pedaço grande de ricota + 3 castanhas de caju.
Dica: Ou qualquer um dos sucos acima
Jantar
- 1 xícara de chá(ver receita ou um diurético)
- Opção 1: 1 filé de frango grelhado, 02 col de (sopa) de lentilha cozida,1/2 colher de servir de farofa de farinha de mandioca.
- Opção 2: 2 fatias de lombo assado, 1 prato (sobremesa) de rúcula , 2 xícaras (chá) de ervilha cozida , 8 tomates-cereja.
- Opção 3: 1 pedaço de peixe assado, 2 conchas de feijão cozido , 1 prato (sobremesa) de abobrinha com brócolis refogado.
Ceia
- 1 xícara de chá(ver receitas ou diurético)
- Opção 1: 1 Iogurte light.
- Opção 2: 1 copo de leite desnatado c/ 1 colher (café) de achocolatado diet.
- Opção 3: 1 copo de requeijão de iogurte desnatado natural.
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